氣溫下降的飛快，轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)快到零度一下，我們也即將迎來(lái)二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。那么在我們應(yīng)該在小雪吃什么才能做好冬季養(yǎng)生呢?接下來(lái)就讓小編帶著大家一起去看一看吧!

　　小雪節(jié)氣和名字一樣，很有可能伴隨著雪的到來(lái)，這時(shí)候我們尤其要注意自己的身體。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生：飲食藏?zé)崃?/strong>

　　小雪飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼耍疽硕嗍车氖澄镉醒蛉狻⒐啡狻ⅨZ肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

　　同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。

　　因此我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一點(diǎn)帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來(lái)。

　　冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟?lèi)食物屬“飲”，易使脾胃之陽(yáng)氣受損。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生：腎臟藏于內(nèi)

　　除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。

　　這種所謂的季節(jié)性情感失調(diào)癥，是說(shuō)很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)

　　這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

　　小雪節(jié)氣養(yǎng)生疾病預(yù)防

　　疾病預(yù)防在小雪期間尤為關(guān)鍵，冷空氣活動(dòng)較為頻繁，有時(shí)會(huì)使氣溫驟降。

　　寒冷的環(huán)境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。

　　隨著氣溫的降低，人們開(kāi)始采取各種方法來(lái)取暖，但注意預(yù)防電熱毯病，防體溫過(guò)低癥所謂體溫過(guò)低癥是指一種身體內(nèi)臟器官?lài)?yán)重失溫癥。

　　體溫過(guò)低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴(yán)重時(shí)可致人死亡，所以不可輕視。

　　冬季是體溫過(guò)低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。

　　保持干燥

　　當(dāng)人體水分蒸發(fā)時(shí)，體溫會(huì)快速下降。因此，冬天要盡量減少出汗，避免衣服潮濕。

　　每餐要吃飽吃好

　　節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過(guò)低癥。所以，節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補(bǔ)充一些熱量高的食物，以御寒保暖。