立冬的艾灸養生方法
今天迎來“立冬”節氣。立冬意味著冬季開始，立冬后，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏于內，養生保健也要注意護好陽氣。
中醫認為，此時除了可采用傳統藥膳食療來調整身體外，還可適當借助艾灸顧護陽氣、扶正固本，從而調整和提高機體免疫機能，增強冬季的抗病能力。
艾灸可以在家做，簡單易行，您不妨一試。
艾灸適合慢性支氣管炎、哮喘、胃腸疾病、頸肩腰腿痛、風濕骨痛以及各類年老體弱、免疫力低下的慢性病患者。
當然，對于素體陽虛、四肢冰冷、宮寒、畏寒怕風、夜尿頻頻的人群，也有較好的療效。以下，為讀者們介紹幾種常用的保健穴位艾灸方法。
1、足三里灸
足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。
溫和灸
點燃艾條，于足三里穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅方度。
2、關元灸
關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調沖任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。
溫和灸
于穴位上熏灸，每次10-20分鐘，以局部微紅為度。
溫灸盒灸
溫灸30分鐘左右，以小腹溫暖舒適為度。
以上灸法建議一周2-3次，一個月為一個療程。
3、氣海灸
“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。
溫和灸
點燃艾條，于氣海穴上距皮膚3厘米處熏灸，局部有溫熱舒適感時固定艾條不動，每次灸10-20分鐘，以局部微紅為度。
