秋分調神養生的注意要點

　　其實人們的精神是很重要的，什么疾病都扛不住精神的相抗，秋分調神養生，我們知道秋季是個落葉的季節，很多的人會往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，也會出現精神的壓力。往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，克服心理敏感，預防“心衰”

　　到了秋分，天氣日益寒冷，落葉紛飛，蕭條的景象往往令人憂愁苦悶、敏感多疑，時間久了，自信心很容易受挫，對我們的身心健康也非常不利。中醫有這樣的說法：“思為脾志，敏感多疑則過思，過思則傷脾。”傷脾則會出現因出血不足而引起的頭昏、乏力、心慌、等一系列所謂“心衰”的癥狀。因此，秋分時節我們應做到以下幾點，以消除不良情緒。

　　第一，不要對別人妄加猜疑

　　對待身邊的人和事，心態要平和，不要覺得時時處處都有人要和你作對;不要妄加猜疑，不要過于敏感;遇到問題爭取能化大為小，化小為無。

　　第二，不要把自己封閉起來

　　選擇合適的時間、合適的場合釋放自己心里的壓力或苦悶，多和朋友親人交流，不要把自己封閉在緊張壓抑的心理狀態中，否則會身心造成極大傷害。

　　第三，不要對任何事情都期望過高

　　在預測結果、確立目標時，要客觀地分析各種因素，不要盲目樂觀。另外，要正確對待自己的優勢和劣勢，充分發揮出自己的優勢，并盡可能地激發自己的潛能，腳踏實地地向成功邁進。

　　第四，不要斤斤計較

　　有時，我們會看不慣別人辦的某些事，但如果并沒有涉及原則性的問題，我們完全沒有必要過分計較。從心理學上看，適當的“裝裝傻”、“糊涂”一下，反而會使原本緊張的氣氛變得輕松起來，有助于維護良好的人際關系，而且還能幫我們消除心里的苦悶，避免身心健康受到損害。

　　第五，多到室外進行鍛煉

　　閑暇時間，多去鍛煉鍛煉身體，不僅有利于身體健康，還可以使自己心胸更開闊，對待問題更冷靜、更理智。

　　秋分飲食養生四大原則

　　秋分時節，人們應該注意自己的保養問題的，生活中人們應該注意自己的飲食的問題，很多的人現在都很注意保養這一塊了。生活中要注意的事項也是很多的，但是有些人不知道其中的飲食原則。我們看看專家的介紹。

　　原則一、甘淡滋潤

　　古人有云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千淡薄從此始，淡食多補信有之。”可見素、淡結合的飲食，對健康是有益處的。《素問—至真要大論》中說“甘先入脾”。在五行中脾胃屬土，土生金，肺腸屬金。甘味養脾，脾旺則金(肺)氣足。甘味食物又有生津的功效，而咸味食物則易使人出現口渴之象。《遵生八箋》還指出：“秋氣燥，易食麻以潤其燥。”就是說秋季6節氣干燥，應當多進食些如蜂蜜、芝麻、杏仁等性滋潤味甘淡的食品，既補脾胃又能養肺潤腸，可防止秋燥帶來肺及腸胃津液不足常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體的不適癥候或肌膚失去光澤、毛發枯槁的征象。