此外，還忌諱虛實不分。中醫的治療原則是“虛者補之”，不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分。對癥服藥才能補益身體，否則將適得其反。秋季進補還忌多多益善，專家強調，任何補藥服用過量都會有害，因此，建議進補還需適量。后，還忌以藥代食，“重藥物、輕食物”并不科學，俗話說：“藥補不如食補”，秋季到了，有關養生進補的事宜也該根據季節改變，尤其是注重身體健康好保養的人群，應根據季節改變及時做出調適。

　　秋分至，鍛煉要“三防”

　　秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。

　　由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：

　　一防受涼感冒

　　秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼;

　　二防運動損傷

　　由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動;

　　三防運動過度

　　秋天是鍛煉的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。

　　秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。在精神調養方面，在保持樂觀、平靜心態的同時，還可適當增加戶外活動，比如：登高、爬山、秋游等，保持樂觀、平靜心態，做到神志安寧，舒緩心情，避免秋日肅殺之氣帶來的憂郁、惆悵等不良情緒，以適應秋天平容之氣。同時還要保持良好的睡眠，保持樂觀的工作狀態和精神狀態。

　　秋分養生怎么健康吃南瓜

　　在秋分時節的營養菜單上一定不能少了南瓜，這種蔬菜可以幫助我們補充身體所需要的營養元素。并且，南瓜的吃法也很多，口感也受到很多人的喜愛。下面為大家來介紹一下秋分養生怎么健康吃南瓜，千萬別錯過了。

　　秋分吃南瓜的好處

　　解毒：內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

　　保護胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

　　防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效。