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立秋養生 讓你在立秋健康生活(2)

  目前南方不少地區仍然是濕熱天氣,導致人體脾胃內虛,抵抗力下降。這時如果吃些性溫的食物,尤其是粳米或糯米,對健脾胃、補中氣均有極好的功效。

  五、飲食平衡防秋燥

  傳統養生文化認為:以形補形,以物補物。就是吃什么補什么。那么秋季就應吃肺補肺,但肺的功能太強,就很容易傷肝。再加上秋季本身就是肺的當令季節,如果再過補,身體的平衡就會被破壞。

  為緩解“秋燥”,飲食方面應以滋陰潤肺為宜。更有人主張入秋應當食用糯米阿膠粥以滋陰潤燥。

  總之,秋季可適當食用芝麻、糯米、粳米、阿膠、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等較溫和的食物,以益胃生津,盡量少吃生冷的食物,少吃動物內臟。

  六、靜坐吐納利身心

  在此介紹一種秋季養生功——秋季吐納健身法

  首先,清晨洗漱后,在室內閉目靜坐,牙齒閉合36次,再用舌在口中攪動,待口中津液充滿后,將津液分三次咽下。

  然后稍停片刻,慢慢做腹式深呼吸。吸氣時,舌頭頂住上腭,用鼻子吸氣。

  再將氣慢慢從口中呼出,呼氣時要默念“口四”字,但不要出聲,如此反復做36次。堅持做此養生功,有保肺健身的功效。

  還可將兩手搓熱,敷在眼部3秒,反復做8次。堅持此功,不僅可以明目,且對肝、肺、心都有益處。

  七、秋季經絡養生

  經絡養生與于運動養生的核心是相同的。但經絡養生的目的在于保持經絡的通暢,糾正臟腑經絡功能的失衡,長期堅持,必有益處。

  具體做法:將腳浸入溫水中9分鐘;之后,按太淵穴、膻中穴各36次;后,作6次深呼吸、6次漱津吞咽。

  那么立秋又有哪些習俗呢

  農歷七月間的立秋,是由來已久的傳統時節。早在周代,逢立秋那日,天子親率三公九卿諸侯大夫到西郊迎秋,舉行祭祀儀式。漢代沿承此俗,并殺獸以祭,表示秋來揚武之意。民間則有在立秋時占卜天氣涼熱的風俗。從唐宋時起,就有在此日用秋水服食小赤豆的風俗。取七粒至十四粒小赤豆,以井水吞服,服時要面朝西,這樣據說可以一秋不犯痢疾。

  過去民間對節氣有許多講究,多數又與吃和防病有關,這與人們關注自己的生活健康不無關系。

  “民以食為天”,立秋是一個很重要的節氣,人們當然忘不了吃。所以北京、河北一帶民間流行“貼秋膘”。伏天人們胃口差,所以不少人都會瘦一些。

  立秋除了“貼秋膘”,天津等地還流行“咬秋”。和“咬春”一樣,人們相信立秋時吃瓜可免除冬天和來春的腹瀉。這么多食俗大都為防痢疾,足見我國勞動人們對秋季腹瀉的防范意識。

  雖然進入秋季以后,天氣是一個轉涼的趨勢,但是時有“秋老虎”發威,并且持續時間不短。往年日照“秋老虎”一般都會持續到10月份。

  當發生“秋老虎”天氣時,天空狀況和能見度一般都非常好,風力不大,中午前后的溫度一度超過30℃,但是悶熱程度遠遠不如同溫度的夏季,這主要是與秋季濕度相對較小,同時氣壓升高有關。

  不過由于天氣和能見度較好,紫外線強度較夏季明顯加大,光照性皮炎、光照性眼炎的發病幾率明顯加大。同時由于早晚溫差逐漸加大,感冒發生的幾率也明顯加大。

  結語:夏季也很快就過去了,天氣也會慢慢轉涼了,所以養生問題更要抓好了,不然對我們身體還是不好的,大家不妨嘗試一下小編給整理的方法吧,還是挺管用的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。

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