明天就是芒種了，這已經開始有芒種的氣候了，氣溫也是越來越熱了，雨水開始增多，空氣潮濕，人體容易出現濕氣問題，那么我們如何做好芒種的養生呢?芒種養生要注意哪些呢?這4個方面千萬要記住了，接下來就和三九養生堂一起去看一下吧!

　　芒種養生，要注意飲食以及生活習慣的改變，注意夏天不要吃太油膩的食物，出門做好防曬工作。

　　芒種節氣后，天氣越來越熱，尤其是中午，建議穿著上要有所講究，好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。芒種節氣天氣炎熱，人們容易出汗，所以衣服要勤洗勤換。下面我們來看看芒種時節養生還有哪些注意事項。

　　1、出汗后不可馬上洗澡

　　隨著氣溫不斷升高，很多人都會通過勤洗澡來給自己降溫，但大汗后不可立即洗澡，因為大汗后流經肌肉的血液增多，心率加快，如果洗澡的水過熱，會加速血液流動，使身體本來就膨脹的血管和毛孔擴張，從而使血液不足以供應心臟和大腦等重要器官，造成機體缺氧，導致眩暈。

　　2、天熱下午兩點少出門

　　氣溫的升高主要是因為氣候的變化，太陽更是非常的毒辣，這時候我們就需要全面的做好防曬的準備，但是其實陽光本身并不能直接讓氣溫升高。地面吸收太陽輻射的熱量后，再通過輻射、對流等形式向空中傳導，這種向上輸送熱量的過程就是使氣溫升高的主要原因。

　　簡單說，陽光照到地面上，曬熱了地面，地面吸收了熱量再放出去烘熱空氣，氣溫就升高了。雖然夏天的中午，陽光照射地面的角度接近直射，地面和空氣接受的熱量強，但是地面釋放出的熱量卻少于陽光所供應的熱量，所以中午并不是熱的時候。

　　中午以后地面溫度仍然繼續升高，一直等到地面釋放出的熱量等于陽光所供應的熱量時，地面釋放的熱量才能達到多，這個過程需要一定時間，一般在午后兩點左右，溫度才能達到高，也就是說一天中熱的時候是午后兩點左右。

　　3、飲食要注意：要清淡，少吃葷

　　我國傳統養生學認為：夏季，在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。