3、精神調(diào)攝

　　“凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元?dú)?rdquo;，因此在精神調(diào)攝方面要靜心寡欲、不妄作勞，以養(yǎng)元?dú)狻?/p>

　　4、起居勞逸調(diào)攝

　　起居有常，勞逸結(jié)合。即順應(yīng)自然，保護(hù)生機(jī)遵循自然變化的規(guī)律，使生命過(guò)程的節(jié)奏，隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整，使其達(dá)到健運(yùn)脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

　　5、忌食食物

　　正月應(yīng)少食狗肉、羊肉、雀肉等溫?zé)嶂?忌食花椒、茴香等辛熱之品，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。

　　一年六步氣中初之氣為大寒至春分(公歷1月20日至3月21日)，雨水至驚蟄15天仍在庚寅年初之氣之中。雨水是初之氣的第三個(gè)節(jié)氣。庚寅年初之氣地氣(主氣)是厥陰風(fēng)木，天氣(客氣)是少陰君火。地氣由地球圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)形成，天氣是木、火、土、金、水星圍繞太陽(yáng)公轉(zhuǎn)周期的不同對(duì)地球產(chǎn)生的影響，地氣與天氣相加形成了地球上一定時(shí)空下的氣候。

　　“五運(yùn)六氣”的初之氣處于春季三個(gè)月之中，春天應(yīng)肝。初之氣的地氣(厥陰風(fēng)木)千古不變，而天氣是變化的，庚寅年初之氣的天氣是少陰君火。少陰君火是跨越春夏之間的氣候，而在大寒時(shí)節(jié)已經(jīng)到來(lái)，提前了60天。人體厥陰經(jīng)分為足厥陰肝經(jīng)、手厥陰心包經(jīng);人體少陰經(jīng)分為足少陰腎經(jīng)、手少陰心經(jīng)。綜合地氣和天氣因素，庚寅年的春天是個(gè)“暖春”，雨水至驚蟄15天氣溫暖于往年，雨水漸多，且風(fēng)不大。

　　綜上所述，雨水時(shí)令起居飲食可參考以下提示

　　1、起居

　　雨水之前的天氣相對(duì)比較寒冷。雨水后，我們可以明顯地感到春天的腳步越來(lái)越清楚，芬芳的花香，沁人的氣息激勵(lì)著身心。

　　雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)多的時(shí)節(jié)之一，這種變化無(wú)常的天氣，很容易引起人的情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人的身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。

　　為了消除這些不利的因素，除了應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂之外，應(yīng)采取積極的精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒的穩(wěn)定對(duì)身心健康有著重要的作用。

　　《少有經(jīng)》上說(shuō)：“少思、少念、少欲、少事、少語(yǔ)、少笑、少愁、少樂(lè)、少喜、少怒、少好、少惡、行此十二少，養(yǎng)生之都契也”。

　　在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃的運(yùn)輸、消化功能受影響，如精神抑郁，腹脹腹痛等。

　　由此，春季的養(yǎng)脾健脾很重要。養(yǎng)脾也要靜心，以精神的調(diào)攝為主。第一，心平氣和，使肝氣不橫逆，使脾胃安寧，讓脾胃的運(yùn)化功能正常，以達(dá)到健脾的目的。

　　第二，靜心養(yǎng)氣，既不會(huì)擾亂心血，也不會(huì)損耗心氣，使心氣充和，進(jìn)而滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。對(duì)于春天的天氣多變，一定要保持心境的平和，只有情志相適，加上飲食的調(diào)養(yǎng)，健脾的功效才會(huì)非常顯著。