2、運(yùn)動(dòng)

　　《遵生八箋》中原文：“運(yùn)主厥陰初氣，時(shí)配三焦手少陽(yáng)相火。坐功：每日子丑時(shí)，迭手按髀，拗勁轉(zhuǎn)身右偏引，各三五度，叩齒，吐納，漱咽。治?。喝菇?jīng)絡(luò)留滯邪毒，嗌干及腫.噦，喉痹，耳聾，汗出，目銳毗痛，頰痛，諸候悉治。”

　　具體方法為：應(yīng)該于每天夜十一時(shí)至凌晨三時(shí)進(jìn)行修煉，自然盤坐，周身肌肉放松，兩手握拳，彎肘上提平胸。調(diào)息用意念引氣運(yùn)行于手少陽(yáng)三焦經(jīng)脈絡(luò)，練功時(shí)，兩肘后引，縮頸含肩，頭部緩慢向左移轉(zhuǎn)，吸氣;頭復(fù)正后，兩手前伸，收下顎，提耳根，頭部緩慢向右移轉(zhuǎn)，呼氣。如此反復(fù)各15次。練畢，漱口、咽津、伸腿踢足，起立后自然散步。這些功法都有相應(yīng)的防病健體功效。

　　3、飲食療方

　　不少養(yǎng)生家贊成春天多用大棗，因此物性平味甘，含有大量的蛋白質(zhì)、糖、有機(jī)酸、維生素B、維生素C及粘液質(zhì)等，是補(bǔ)脾和胃的佳品。諺語(yǔ)說(shuō)：“一日吃三棗，終生不顯老”是可信的。

　　(1)仙人粥

　　配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚.紅糖。

　　做法：將制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時(shí)，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會(huì)兒，沸即可。

　　此粥有補(bǔ)氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結(jié)，以及高血脂癥，冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟癇，神經(jīng)衰弱，高血壓等病癥。

　　(2)銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

　　做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時(shí)加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。