冬至是每年12月21日左右，今年的冬至是12月22日，也就是今天。冬至到了，很多人都開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)了，卻是冬至是非常適合進(jìn)補(bǔ)的，但是你知道嗎，冬至進(jìn)補(bǔ)因人而異的哦。不是說(shuō)，別人這樣補(bǔ)，你也適合這樣補(bǔ)的哦。下面小編給大家介紹下吧。
冬至進(jìn)補(bǔ)要因人而異
古代的適合對(duì)冬至是非常重視的，這天還會(huì)舉行慶賀儀式，朝廷也會(huì)放三天假的，君不聽(tīng)政，民間也會(huì)歇市三天，和過(guò)年一樣的熱鬧。
日前，國(guó)家級(jí)名中醫(yī)、成都中醫(yī)名醫(yī)館張勇教授如是說(shuō)，冬至送出的“紅包”，是進(jìn)補(bǔ)福利。“冬至到，陰極陽(yáng)始，人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，易吸收外來(lái)營(yíng)養(yǎng)，從中醫(yī)角度而言，這是宜滋補(bǔ)的季節(jié)。
陰陽(yáng)氣交宜進(jìn)補(bǔ)
“冬至，是一年中冷時(shí)節(jié)的開(kāi)始。”“從中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，冬至有個(gè)交替性，以陰陽(yáng)觀點(diǎn)來(lái)論，冬至前陰氣盛，冬至后陽(yáng)氣回升，如何才能提升陽(yáng)氣?答案是進(jìn)補(bǔ)。”
我國(guó)民間一直都有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開(kāi)春打虎”的諺語(yǔ)。”那么為什么冬天是適合進(jìn)補(bǔ)的呢?這是因?yàn)榈搅硕粒眢w的新陳代謝就會(huì)減慢，消耗也會(huì)相對(duì)減少，冬至進(jìn)補(bǔ)的話(huà)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量?jī)?chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力的作用。
就冬至而言，“它是天地陰陽(yáng)氣交樞紐，陰極必陽(yáng)，從冬至開(kāi)始，人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，所以冬令進(jìn)補(bǔ)常選擇于冬至日開(kāi)始。”
進(jìn)補(bǔ)之前先引補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)如何才能補(bǔ)到實(shí)處?答案是引補(bǔ)。
“冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)，好先做引補(bǔ)，給身體先打好底子，讓腸胃有個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，以免發(fā)生虛不受補(bǔ)的情況。”，“比如脾有濕邪的人，脾胃虛、消化差，進(jìn)補(bǔ)不僅達(dá)不到補(bǔ)虛效果，反而容易出現(xiàn)腹脹、惡心，讓身體更虛。”
如果對(duì)體質(zhì)情況不清楚，好進(jìn)補(bǔ)前先看中醫(yī)。“該養(yǎng)脾胃的先養(yǎng)脾胃，該去濕熱的先去濕熱，之后再進(jìn)補(bǔ)。”一般來(lái)說(shuō)，引補(bǔ)可在冬至前1個(gè)月進(jìn)行，可選用芡實(shí)、山藥、紅棗、花生仁等食材，調(diào)整脾胃功能，做好引補(bǔ)工作，方能提高滋補(bǔ)效果。
有的放矢好進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)要因人而異、有的放矢。“按照中醫(yī)理論，人體可以分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，所以滋補(bǔ)通常可分為四類(lèi)，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰和補(bǔ)陽(yáng)。”介紹到，“氣虛的，容易出虛汗、說(shuō)話(huà)乏力、精神疲乏;血虛的容易貧血、失眠、面色差;陰虛容易盜汗、燥熱;陽(yáng)虛容易手足冰涼、怕冷。”
腎主蟄“厚味來(lái)補(bǔ)”
補(bǔ)陽(yáng)，是冬日進(jìn)補(bǔ)的重頭戲。“冬至后，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，腎主陽(yáng)，是生命的源動(dòng)力，人能不能長(zhǎng)壽、免疫力高不高，與腎都有莫大關(guān)聯(lián)。”，補(bǔ)陽(yáng)要多吃板栗、核桃仁、韭菜、羊肉、狗肉、鱔魚(yú)、蝦類(lèi)(基圍蝦)等，中藥上可選用枸杞、巴戟、羊藿等調(diào)補(bǔ)。“我推薦一個(gè)老少咸宜等方子，它出自醫(yī)圣張仲景，在《金匱要略》里有記載，叫當(dāng)歸生姜羊肉湯，當(dāng)歸60克、生姜15克，配上1000克羊肉，燉兩小時(shí)即可食用，我自己加了一點(diǎn)料，陳皮10克，可以增鮮、開(kāi)胃。”
12月21日冬至節(jié)氣，意味著進(jìn)入數(shù)九天，迎來(lái)寒冷的天氣，《易經(jīng)》中有“冬至陽(yáng)生”的說(shuō)法。這是因?yàn)楣?jié)氣運(yùn)行到冬至這一天，陰極陽(yáng)生，此時(shí)人體內(nèi)陽(yáng)氣蓬勃生發(fā)，易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，而發(fā)揮其滋補(bǔ)功效。可見(jiàn)，冬至前后人們開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)是好時(shí)間。
數(shù)九天養(yǎng)陽(yáng)必須遵循哪3個(gè)基本原則
1.起居
冬令氣候趨寒，天地陽(yáng)氣潛藏，應(yīng)之人體，冬季亦為人體養(yǎng)精蓄銳的佳時(shí)段。在起居上，應(yīng)早睡晚起。有晨練習(xí)慣的人群應(yīng)注意，晨練時(shí)間不宜過(guò)早，以免誘發(fā)呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復(fù)發(fā)。
