大雪節(jié)氣已經(jīng)過(guò)去了好幾天了，天氣的變化會(huì)讓我們一時(shí)之間沒(méi)有辦法好好適應(yīng)。這樣會(huì)很容易生病。為此在大雪節(jié)氣里做好養(yǎng)生工作十分有必要。那么。大雪節(jié)氣要怎么樣進(jìn)行養(yǎng)生保健呢?大雪養(yǎng)生需要注意什么呢?大雪養(yǎng)生可以吃些什么呢?下面咱們一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧!

　　本月的七號(hào)已經(jīng)進(jìn)入了大雪節(jié)氣了。大雪節(jié)氣期間，我們要保護(hù)好養(yǎng)生不外泄，要以靜制躁。如果一個(gè)人整體躁動(dòng)不安，想這想那的話(huà)，肯定會(huì)比較容易生病的。我們和自由做到心平氣和，頭空、心靜、身穩(wěn)，才能夠具備很強(qiáng)的控制力，才能少受外界的干擾，保持平靜的心態(tài)和健康的體魄。

　　關(guān)于冬季精神調(diào)攝，中國(guó)古代養(yǎng)生理論和方法值得借鑒。道家提倡清靜，強(qiáng)調(diào)以靜制躁。老子在《道德經(jīng)》中認(rèn)為，“靜為躁君”，因而主張清靜無(wú)為。“水靜猶明，而況精神”。南朝時(shí)期有“山中宰相”之稱(chēng)的陶弘景說(shuō)：“靜者壽，躁者天，靜而不能養(yǎng)，減壽;躁而能養(yǎng)，延年”。在快節(jié)奏、高壓力的當(dāng)代社會(huì)，要學(xué)會(huì)以靜制躁的養(yǎng)生方法，就必須在日常生活中多方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

　　首先應(yīng)加強(qiáng)自我修養(yǎng)

　　尤其要加強(qiáng)心理行為的理智性與意志性的修養(yǎng)，抑制或克服不理智行為，凡事不能隨情緒、使性子，而要冷靜行事。

　　其次要有計(jì)劃性的修養(yǎng)

　　計(jì)劃是理智的產(chǎn)物，理智是浮躁情緒的克星。科學(xué)地制定可以實(shí)現(xiàn)的計(jì)劃，是增加自信心的好途徑。培養(yǎng)樹(shù)立了信心，便可驅(qū)散浮躁心理，便會(huì)感覺(jué)精神飽滿(mǎn)，心情愉悅。

　　大雪養(yǎng)生三大注意事項(xiàng)

　　一、重在“藏”

　　大雪時(shí)節(jié)，萬(wàn)物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起，并要收斂神氣，特別在我們南方要保持肺氣清肅不受秋燥的損害。現(xiàn)時(shí)早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。現(xiàn)時(shí)的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。

　　此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開(kāi)泄汗出，保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低，夜臥時(shí)要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。值得一提的是南方此時(shí)正是季節(jié)轉(zhuǎn)換，晝夜溫差變化較大，是中風(fēng)易發(fā)作的時(shí)節(jié)，患有高血壓、高血脂、糖尿病等的中風(fēng)高危人群，以及曾中風(fēng)已愈的人群，要時(shí)刻警惕再次中風(fēng)。

　　二、養(yǎng)宜適度

　　所謂適度，就是要恰到好處。不可太過(guò)，不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎，則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門(mén)不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束，不但有損健康，更無(wú)法“盡終天年”。