另外，養生專家提醒，人們之所以感覺身體發冷，多是陽氣不足。中醫有“動則生陽”的說法，因此建議中老年人多做一些鍛煉，如乒乓球、羽毛球、跳繩等，不要太劇烈，以免傷了氣血。飯后好散散步，不要吃了飯就躺下或坐下。對于有晨練習慣的老年人來說，好將鍛煉安排在日出后或者午后。

　　小雪養生多吃“黑”

　　小雪氣溫會越來越低，天氣也會越來越冷。防寒保暖的同時，防病養生又需注意些什么呢?

　　溫熱進補，黑色食物要多吃

　　預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

　　專家提醒說，現在家里大都開始供暖，待在室內時間過長，體內的熱氣散發不出去，就容易上火。因此，飲食上可以多吃一些熱乎乎的食物，同時搭配些清火滋潤的白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、豆腐等。”

　　防寒保暖，要防呼吸道疾病

　　小雪節氣后，也是呼吸道疾病的高發期，脾肺虛弱者、老年人、兒童起居要加倍小心。

　　家中如有流感病人，建議病人用過的餐具、衣服、手帕、玩具等應煮沸消毒或陽光曝曬兩小時。有心腦血管病或慢支等疾病的人，應避免過早起床鍛煉，以防寒冷刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。

　　節氣養生，想健康多喝湯

　　想健康，多喝湯。湯的種類不同，作用也各異。

　　雞湯抗感冒：雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。

　　魚湯健脾開胃：魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

　　結語：上述內容就是關于24節氣中的小雪節氣的養生常識的相關介紹，通過上文的詳細介紹，大家都應該清楚了在寒冷的小雪節氣要怎么樣養生了吧?為了我們的身體健康，在小雪節氣期間，大家一定要做好御寒保暖工作哦!