小雪時節生活習俗

　　腌臘肉

　　小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣后，一些人家開始動手做香腸、臘肉。

　　吃糍粑

　　在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。

　　既然民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗，那么，在這個小雪時節，就用臘肉和常見的雪菜來做一道雪菜臘肉，蓄以過冬吧。

　　去市場買臘肉的時候，正好看到青綠綠的剝好了的蠶豆很招人愛，就順手也買了一些。加入雪菜里一起炒，既有雪菜的咸,鮮,香,又帶有蠶豆酥,綿的口感,還伴著 蠶豆的清香，咸鮮適口，滋味令人難忘。這一盤碧綠生青還透著紅潤的臘肉雪菜蠶豆，可以用勺子盛到飯上，拌飯吃。也可以剩下一些做雪菜蠶豆炒飯，當然，惹 我愛的還是當咸菜，佐一碗熱騰騰的白粥。

　　小雪易患疾病

　　天氣陰冷晦暗容易抑郁

　　小雪節氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受到影響，當日照時間減少，松果體“光照不足”，從而褪黑素分泌較多，引起了抑郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少，易患“季節轉換癥”，引發抑郁癥。癥狀是情緒低落，倦怠乏力、失眠，繼而煩躁、悲觀、厭世等。

　　這些事得做：“為避免冬季給抑郁癥的人帶來的不利因素，應該變被動為主動，調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒。”除了參加心理輔導，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經常參加一些戶外活動以增強體質，多曬太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，陽光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

　　膳食養生：全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

　　越冷越愛吃火鍋容易內火旺

　　這個節氣里，人們穿得嚴實起來，在室內取暖，體內的熱氣散發不出去，加之維生素缺乏，大家喜愛吃火鍋，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍、粉刺痤瘡、口鼻干燥、牙齦腫痛、出血、大便秘結等癥狀。

　　這些事別做：在冬季，不要在空調房內，穿著厚重的衣物做激烈的運動。盡量少飲酒、少吃辛辣的料理食物，這會造成過多的流汗，迫使陽氣經由皮膚發散出體外，導致腎氣逐漸衰弱。另外，在冬季，盡量別吃冰冷的食物、喝清涼的飲料，這將導致身體內外皆遭受虛冷之攻擊。

　　膳食養生：白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等既暖和又能滋補津液，而且，白蘿卜能清火降氣、消食。

　　結語：雖然小雪還沒有到呢，但是我們大家先要做好準備哦，以防到時候忙手忙腳的，以上就是小雪節氣中很多人會犯的誤區，小編希望大家能夠為了健康著想，盡快原來出來。同時，小雪節氣我們還要預防抑郁癥的出現。