現在是霜降大家知道嗎，很多重視養生的人都知道，霜降是非常需要重視養生的，這時候天氣明顯的會感覺到涼，小伙伴們衣服一定要穿多一些，不要感冒。同時，這時候在飲食以及日常起居上面需要注意的也是非常多的，那么下面大家不妨和小編一起來看看霜降養生六個要訣都有什么吧。

　　過了霜降就是冬季了，晚上回家會感覺到寒氣襲人。不是有句話說，霜降腳不露嗎，這也是告訴我們在秋冬轉換的時候，一定要加強保暖工作，及時的穿衣服，不要使得寒邪入侵，特別不能夠關著腳。

　　霜降時節必須注意保養體內之陽氣。當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養陰精為主，也就是說，霜降養生應注重“養收”這一原則。霜降養生有以下六個要訣：

　　一、調理飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　二、預防疾病

　　秋末的時候天氣會轉涼的，這個時候也是中風和心肌梗死發病的高峰期，非常容易導致猝死。這時候患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人也是對氣候變化非常敏感的，非常容易導致病情的復發，所以這些疾病的人一定要加強預防，家中要有及急救的藥物以防萬一出現意外。

　　三、早起早睡

　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。這類疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　四、慎食瓜果

　　夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。

　　特別提醒的是，在深秋季節，許多人喜歡吃柿子，民諺有“立秋核桃白露梨，霜降柿子紅了皮。”柿子雖然營養價值很高， 但也不宜多吃，一般一天好不要食用超過一個。而且千萬不可空腹吃柿子，因柿子含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，容易滯留在胃中形成胃柿石，小的胃柿石初如杏子核，但會愈積愈大。

　　如果胃柿石沒有辦法自然的排出體外的話，就會造成消化道梗阻，會出現腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等一些非常嚴重的癥狀。

　　五、適時進補

　　常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。