疫情防控期間，網(wǎng)絡(luò)上通常會(huì)有很多關(guān)于疫情的消息，大家看到這些消息之后有可能產(chǎn)生很多負(fù)面情緒，甚至?xí)鹂只拧５怯行┫⑹钦鎸?shí)的，有些消息是一些人為了吸引流量而憑空捏造的。建議大家多關(guān)注政府和機(jī)構(gòu)發(fā)布的有關(guān)疫情信息，少看不正規(guī)渠道流傳的消息，避免增加恐慌、焦慮的情緒。

　　2、保持健康的生活作息

　　雖然疫情嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的生活秩序，但是也要盡量保持健康的生活作息。每天保證健康的飲食，多吃蔬菜和水果，保證營養(yǎng)的均衡。一些居家學(xué)習(xí)和工作的朋友，可以和家人多聊聊天，還可以趁著這個(gè)機(jī)會(huì)做做家務(wù)，看看電影，放松一下。還可以選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉一下身體，促進(jìn)身體的新陳代謝。每天保持充足的睡眠，避免因?yàn)榻箲]而影響睡眠質(zhì)量。

　　3、進(jìn)行心理調(diào)適

　　面對疫情，出現(xiàn)一些不良情緒是比較正常的，比如失眠、食欲不振、乏力、煩躁等，可以先進(jìn)行自我調(diào)控，采用和家人多溝通交流、適量運(yùn)動(dòng)等方法，讓自己逐漸從恐慌中走出來。如果癥狀比較嚴(yán)重，而且自己無法調(diào)節(jié)，也可以尋找專業(yè)的人員幫助自己。

　　結(jié)語：疫情防控期間，出現(xiàn)焦慮、恐慌、低落的情況是比較正常的，建議大家及時(shí)采取措施進(jìn)行調(diào)節(jié)。隨著短視頻的普及，我們可以從短視頻上看到很多和疫情相關(guān)的信息，但是一些不正確的信息有可能會(huì)影響我們的判斷，從而誘發(fā)不良情緒，建議大家多關(guān)注正確渠道的信息，也建議大家減少看手機(jī)的時(shí)間，多做一些有意義的事情來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

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