3、做自己喜歡的事情
做自己喜歡或感興趣的事情可以在很大成程度上放松人的心情，使人的整個神經完全松弛下來，這對于緩解焦慮也起到一個很好的作用。因為人對于自己喜歡的事情往往會全身心的投入，這樣所有的煩惱就會被拋之腦后，也就很難再焦慮了。
4、學會釋放情緒
學會釋放情緒對于緩解焦慮也有很好的效果。人一旦出現焦慮情緒以后，心情就會變得相當復雜，心理狀態也極其不平衡，這時候應該學著把心里的情緒宣泄出來，這些情緒釋放出來自然就不會影響人的情緒，人也就不會變得焦躁不安，體內的壓力得到釋放，整個人也會顯得輕松自在，精力充沛。
一、發病年齡
焦慮癥一般發生在35歲以上的人群，多發生于老年人。而抑郁癥在所有年齡群中都有發生，并且現在逐漸呈現年輕化趨勢。現在新聞報道中關于抑郁癥患者的人數越來越多，很多大學生因為抑郁癥而出現自殺、自殘行為。
二、病理原因
焦慮癥是腦功能警覺性增高的心理疾病，患者是由于持續性的焦急、恐懼、緊張等情緒而引起腦神經功能失調。患者通常會伴隨有精神運動性不安，對某件事多于擔心，還會出現預期焦慮、回避行為。焦慮癥的分類比較廣包括：場所恐懼癥、分離性焦慮障礙、廣泛性焦慮障礙、驚恐障礙等等。抑郁癥是一種大腦生物胺不足導致精神功能全面低下和抑制性心理病，抑郁癥的出現是神經功能疾病，比如說由于失眠、恐懼、神經衰落等引起的精神性情緒低下。
三、癥狀
焦慮癥患者的臨床特點是驚恐、緊張、植物神經系統功能不穩定，導致患者焦慮不安，容易胡思亂想，容易莫名其妙的恐懼，還會有呼吸困難、尿頻尿急、心慌、呼吸急促等反應。而抑郁癥患者的臨床表現為情緒低落、興趣減退、快感缺乏，還會出現一系列軀體癥狀，性功能減退、性欲下降、自主神經功能紊亂。其中具特征是早醒，另外抑郁癥嚴重的危害就是自殺。
四、治療原則
抑郁癥以抗郁劑為主要治療藥物，抗焦慮劑和助眠劑起輔助作用，目前仍以選擇性五羥色胺再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也多廣。而焦慮癥以抗焦慮劑作為主體藥物，以苯二氮類為主，這類藥物治療效果好，安全度大，副作用小，兼具抗癲癇、松弛肌緊張、鎮靜安眠等作用，而抗郁劑起輔助作用。
五、對事物表現態度
焦慮癥一般會表現出超出正常情緒的緊張，過度的關注事情的發生和過程還有結果。而抑郁癥則相反，對于外界發生的事情超出正常的平靜，甚至視而不見，專注于自己的內心世界。
結語：焦慮癥是心理疾病，但是對于身體的健康也是有影響的。主要的癥狀就是情緒焦慮、睡眠障礙、沒有信心等。平時要注意多鼓勵自己，適量的進行鍛煉，做自己喜歡做的事情。焦慮癥和抑郁癥的區別還是挺大的，給大家介紹了區別，希望大家對這種疾病有更多的了解。
