我們每天的工作和學習都會面臨很大的壓力，但是身體經常壓力大，對健康是有影響的，所以精神壓力大怎么辦?一些人自己還沒有感覺到自己精神壓力大，但是已經有了一些不正常的行為，精神壓力大的癥狀有什么?一些食物有緩解壓力的作用，壓力大吃什么食物好?

　　精神壓力大怎么辦

　　1、對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備

　　對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。

　　2、要對自己有所了解

　　每個人都有自己的氣質類型，一般的氣質類型有多血質、粘液質、膽汁質和抑郁質。這樣來判斷一下自己是有應付問題的能力和素質。從而來堅定自己的信心。如果不能應付解決這些問題也不要擔心，是客觀原因導致的，這樣就能以輕松的狀態來面對困難。

　　3、要保持良好的精神狀態和身體狀態

　　精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系;另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。

　　4、要保持情緒穩定

　　對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。

　　壓力大的癥狀

　　眼皮跳

　　眼皮跳在醫學上被稱為眼瞼痙攣，如果經常壓力很大，也有可能導致眼皮跳。長時間的做一些比較細致的工作，也很容易出現這種情況。連續用眼20分之后就可以讓眼睛休息一下，也可以閉目養神，這樣癥狀就能很好的緩解了。