4.心理治療

　　如果你壓抑自己的感情，逃避談論壓力的來源，情緒壓力會隨著時間的推移而變得更嚴重。因此，通過心理干預可以有效地緩解壓力。如果不想和陌生人交流，那么至少向一位值得信賴的朋友或家人敞開心扉。不要害怕用煩惱來加重他們的負擔，他們會很樂意跟你分享。即使談論事情并不能改變壓力的來源，它也能幫助你改變你的觀點，并給你多方位的視角。與朋友和家人交談也能幫助你意識到你周圍有一個強有力的后援，你不需要獨自處理你的壓力。

　　5.檢查藥物

　　有一些藥物可能加劇脫發，從而使壓力相關的脫發更嚴重。這些藥物中較常見的包括血液稀釋劑和血壓片(β受體阻滯劑)。其他藥物可能有效果，包括甲氨蝶呤(風濕性疾病)，鋰(雙相情感障礙)和一些非甾體類抗炎藥(NSAIDs)。如果你服用一種藥物，并懷疑它們可能對你的頭發產生不良影響，請向你的醫生咨詢降低劑量或轉換到另一種藥物。

　　壓力大怎么緩解

　　慢跑

　　如果感覺到自己近總是不開心、心事重重、失眠、沒有胃口，那么可以找一個空閑的時間，去戶外跑跑步，不僅能讓我們身體多余的脂肪消耗掉，還能將身體中不良的能力釋放出去。身體投入到運動中去的時候，就會感覺到壓力變小了，所以慢跑是一種比較有效的方法。

　　冥想

　　找一個安靜的地方，自己找一個舒適的坐姿后，開一點柔和的音樂，然后慢慢閉上眼睛，開始想象一個場景，例如在海灘享受溫柔的陽光，又或者在夕陽的斜照下與心愛的人一起漫步，這些冥想不僅可以將自己的注意力轉移到另外一個方面，同時也能夠很好地放松身心、緩解壓力。

　　放松肌肉

　　壓力大怎么緩解?放松肌肉練習也是一個緩解壓力的好方法。首先讓自己靜臥在椅子或者床上，然后從頭到腳底放松身上的每一塊肌肉，例如放松額頭、放松頸部肌肉、放松腹部肌肉、放松腳部肌肉等，這樣連續放松身體大部分的肌肉，也能夠得到很好的減壓效果。

　　結語：精神壓力比較大的時候，我們會感覺到心事重重，這個時候一定要及時的調整，不能讓自己陷進去。可以通過運動來調整，或者是改善飲食，和別人訴說，都是一種很好的調整方法。還可以通過冥想、放松肌肉等等的方法來調整，效果都是不錯的。