壓力大怎么辦？壓力大可以說是大家都逃不開的事情，因為現在的競爭很激烈，到處都有我們需要煩心的事情。壓力大吃什么？生活中很多常見的食物，其實是可以幫助解壓的哦！想知道的話，就一起來看文章了解吧！

　　壓力大怎么辦

　　動起來

　　壓力大的話一定要試試看運動，不管是瑜伽還是跑步，只要經常鍛煉，就能讓你的壓力減輕。因為，人在鍛煉的時候，注意力是集中在眼前的事情上面的，沒有時間去煩惱，而且運動會讓人釋放多巴胺，一種快樂激素，讓人快樂。

　　深呼吸

　　深呼吸也能緩解壓力，這個方法大家都不知道吧！其實深呼吸看似很簡單，但實際上它能增加人體內的氧氣含量，讓人的身體各項機能得到提升。在感覺到壓力很大，情緒很緊張的時候，不妨試著多做幾個深呼吸，你會感覺好很多。

　　看喜劇、聽笑話

　　壓力太大的時候我們容易愁眉苦臉的，這個時候其實如果能多看一些喜劇的話，會讓壓力得到減輕。比如說看一些相聲，或者是小品、搞笑的電影，給自己一段時間放松，沉浸在節目中，不要去想別的事情，壓力就被拋在腦后了。

　　聽舒緩音樂，保持良好的睡眠

　　音樂是具有神奇的作用的，這點相信多數人都有同感，在我們感覺到很不開心的時候，聽一些積極的音樂，往往會讓心情瞬間就得到改善。另外就是要注意我們的睡眠，睡眠不充足的時候我們的心情也會受到影響，壓力會很大，應該要保持足夠的睡眠。

　　轉移注意力

　　到商場、超市、公園，人多的地方走走，轉移注意力，讓周邊人的快樂感染你!

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路”芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如“我覺得很平和”或“我愛我自己。”同時，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼云煙隨風漂浮。

　　專注于你的感覺

　　“花5分鐘，重點感受一個行為”心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注于你的感覺，你會感到放松。