神經(jīng)衰弱怎么辦？這種心理疾病其實是需要我們在生活中好好的進(jìn)行調(diào)節(jié)的，還要配合上心理治療。神經(jīng)衰弱吃什么好？很多生活中常見的食物其實對于緩解神經(jīng)衰弱都是有效果的。神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)有哪些？一起來看吧!

　　神經(jīng)衰弱怎么辦

　　戶外運(yùn)動

　　神經(jīng)衰弱的朋友建議要多多的進(jìn)行一些體育鍛煉，因為鍛煉是可以讓人的情緒得到緩和的，還能放松我們的神經(jīng)，從而有利于心理健康。你可以喝家人或者朋友一起打羽毛球、打籃球或者是散步，每天堅持鍛煉即可。

合理的調(diào)節(jié)情緒

　　神經(jīng)衰弱的朋友應(yīng)該要意識到，這是一種心理疾病，想要好轉(zhuǎn)的話，調(diào)節(jié)自己的心理是關(guān)鍵。我們首先要有一個能夠打敗疾病的自信心，并且盡量的在情緒比較緊張、激動的時候告訴自己冷靜下來，這非常難，但是一定要去做。

　　及時看醫(yī)生

　　神經(jīng)衰弱的癥狀一旦出現(xiàn)了之后，患者一定要及時的去醫(yī)院檢查，明確病情，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。不管是輕度還是重度的神經(jīng)衰弱，自己都是沒有辦法調(diào)節(jié)好的，需要醫(yī)生的專業(yè)治療，不要排斥去醫(yī)院，只有這樣才能康復(fù)。

　　神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)

　　興奮型

　　這類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)明顯的就是睡眠障礙癥狀，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等。并且，患者的自制力減弱、脾氣暴躁、不能克制，有時候又覺后悔，常常落淚不止。常會出現(xiàn)無任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。

　　憂郁型

　　此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)的特點(diǎn)是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，多憂多慮，遇到問題喜歡鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。

　　衰弱型

　　這種類型的神經(jīng)衰弱主要的癥狀就是睡眠變多，但是睡眠的質(zhì)量下降，還會多夢。所以白天的時候經(jīng)常會表現(xiàn)出精神不好，反應(yīng)遲鈍，有的患者還會情緒低落，對很多事情都提不起興趣。而且，患者的記憶力也是比較差的，思維反應(yīng)也很慢，經(jīng)常還伴有食欲不振、性欲減退的癥狀。