壓力是一種看不見(jiàn)的東西，但是我們每個(gè)人都能感受到它。壓力大怎么辦?面對(duì)壓力，我們應(yīng)該要掌握一些緩解的方法，不然會(huì)感覺(jué)到很累。壓力大的原因是有很多的，在壓力很大的時(shí)候我們可以考慮通過(guò)食療來(lái)改善，具體請(qǐng)看下文的介紹!

　　壓力大怎么辦

　　動(dòng)起來(lái)

　　壓力太大的時(shí)候我們可以讓自己去參加一些體育鍛煉，比如說(shuō)簡(jiǎn)單的在公園散步、快走，或者是騎車(chē)、游泳等，這些項(xiàng)目都是可以的。人在鍛煉的時(shí)候身體內(nèi)分泌出一些多巴胺，讓大腦感覺(jué)到放松，從而幫助緩解壓力，快去試試看吧!

　　看喜劇、聽(tīng)笑話(huà)

　　壓力大的時(shí)候我們還可以找一部搞笑的電影看一下，花一兩個(gè)小時(shí)讓自己忘記平時(shí)的那些瑣事，專(zhuān)注在劇情上面?；蛘呤强纯聪嗦?、小品等，總之什么能讓你感覺(jué)到放松，你就可以去看，這樣我們可以很好的緩解壓力，并且很簡(jiǎn)單。

　　深呼吸

　　深呼吸也是能緩解壓力哦!如果我們很緊張，那么呼吸都會(huì)變得不順暢，但是當(dāng)我們深呼吸的時(shí)候，體內(nèi)的氧氣含量比較高，大腦和身體都會(huì)變得更加放松，壓力大的感覺(jué)也會(huì)緩解。你可以在家里或者是公園、森林，選擇空氣好的地方進(jìn)行就行。

　　聽(tīng)舒緩音樂(lè)，保持良好的睡眠

　　音樂(lè)是一種很治愈的東西，聽(tīng)著舒緩的音樂(lè)可以降低血壓、緩解焦慮。它可以幫助我們緩解多種不良的情緒，讓人們的心情變得更加舒暢，我們還可以邊聽(tīng)音樂(lè)邊隨著音樂(lè)搖擺起來(lái)，拋開(kāi)一切憂(yōu)愁雜念。這樣對(duì)于緩解壓力有非常好的效果。

　　到商場(chǎng)、超市、公園，人多的地方走走，轉(zhuǎn)移注意力，讓周邊人的快樂(lè)感染你!

　　冥想

　　每天幾分鐘的冥想可以幫助緩解焦慮。“研究表明，冥想可以改變大腦的神經(jīng)通路”芝加哥的健康教練、心理學(xué)家羅比·哈特曼博士這樣說(shuō)。冥想的做法很簡(jiǎn)單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來(lái)或心中默念)，如“我覺(jué)得很平和”或“我愛(ài)我自己?！蓖瑫r(shí)，一只手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過(guò)眼云煙隨風(fēng)漂浮。

　　專(zhuān)注于你的感覺(jué)

　　“花5分鐘，重點(diǎn)感受一個(gè)行為”心理學(xué)家朱迪博士說(shuō)。當(dāng)你走路時(shí)可以仔細(xì)感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風(fēng)輕輕吹拂在臉上的感覺(jué)。吃飯時(shí)享受美食的每一口食物的質(zhì)地和口感。當(dāng)你花時(shí)間在那一刻，專(zhuān)注于你的感覺(jué)，你會(huì)感到放松。