失眠也成為現在年輕人中經常出現的問題，高度的精神集中使得自己不能立馬放下，久而久之就會失眠。那么失眠我們該怎么辦呢?失眠的原因又有哪些呢?我們又該如何去治療失眠這個問題。接下來，我將為大家詳細的介紹一下
尋求并消除失眠的原因
很多人都有失眠的情況，那么我們又該如何去解決失眠這個問題。首先我覺得得找到自己失眠的原因，畢竟失眠的原因是有很多的，只有找到原因才能夠對癥下藥。若失眠已經非常嚴重了，就必須尋求醫生的幫助了。
身心松弛 有益睡眠
在睡覺前可以到屋外去散散步，放松自己的身心，或者可以聽一聽音樂，使得自己從白天的工作中放松下來，又或者是睡前可以泡一下腳，這樣可以使你更加迅速的進入睡眠狀態。只有自己放松才能夠快速的入睡。
睡眠誘導
現在會有一種睡覺前睡眠誘導的軟件，它可以讓你通過自身的想象進入到一個更加適合睡眠的空間里去，從而建立起一聽到某種話語就可以進入睡眠狀態的條件反射。你還可以在睡前喝一杯熱牛奶來使自己的身心得到鎮定，從而更快的入睡。
疲勞而難以入睡
不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。
失眠的原因
環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
心理因素
一些應激的事情也容易引起失眠現象，比如周圍親朋好友在遇到事情之后會因為擔心害怕而影響睡眠質量，在考試之前重要的會面之前也可能會因為緊張擔心而出現暫時性失眠。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關節炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質量。
不想睡
