目標轉移法
如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候應該做的是放松心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看書。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
每天拍幾張照片
如果你覺得每天的生活似乎都沒什么意思，那么一定要學會拍照，把當天遇到的好玩的事情記錄下來。可以是路邊一朵剛剛開放的小花，或者是今天第一次穿的新衣服，也可以是無意中喝到的美味的飲料。
把這些美好的瞬間用手機拍下來，無聊的時候就打開手機相冊看一看。只要你堅持每天去拍，很快就會形成習慣。慢慢的你就會對于身邊的美好更加敏感，逐漸的提升感受幸福的能力。這個方法很簡單，推薦給大家。
在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身于羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
偶爾吃一頓大餐
現在很少有人會認真的對待吃飯這件事情了，更多的時候只是在填飽肚子而已。如果想讓自己的心情好起來，不妨去吃一頓大餐吧!你可以選擇一家高級的餐廳，也可以自己從超市購買食材自己做，看著滿桌的美食，心情很快就會得到改善了。
學會自我調試
及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
總結：沒精神的人看起來就非常的沒有活力，讓人感覺死氣沉沉的，在這樣的情況下建議大家要找到自己沒有精神的原因，比如說睡眠的問題還是壓力太大了，然后去改善這些不良因素。只有去除這些因素了，人的精神才能好起來。
