面對一些對我們而言很重要的事情或者人的時候，我們難免都會有緊張、焦慮的感覺，這種情緒出現其實也是很正常的。但是如果過度的焦慮，那么肯定是會影響到我們正常的工作和學習了，高考前過度焦慮的話對考試也會有影響。高考焦慮怎么辦?一起來看看。
高考焦慮怎么辦
自我反省
有些神經性焦慮是由于對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。
發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄，發泄后癥狀一般可消失。
自我松弛
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現。
并重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。
自我催眠
當你感覺到心神不寧、緊張焦慮的時候，不妨試試看自我催眠的方法，這其實就是一種心理暗示。
比如說你因為焦慮的情緒導致無法入睡，那么你就可以暗示自己“我現在非常放松，很快就會睡著了”或者在心里慢慢的數羊，都會有一定的作用的。
自我刺激
此時可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。
增加自信
自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終驅逐焦慮。
其實上面說到的方法，不僅僅可以在高考前感覺焦慮的時候來使用。當你遇到其他重要事情的時候，也是可以用這些方法來解決焦慮情況的。
