現(xiàn)在生活節(jié)奏的加快，人們由于失眠而造成大腦非常的興奮，進而導致長期失眠現(xiàn)象，因此而出現(xiàn)心慌，心神不寧。那么，心神不寧焦慮怎么回事?心神不寧焦慮怎么辦?吃什么養(yǎng)心安神?下面我們就具體的來了解一下吧。

　　心神不寧焦慮怎么回事

　　心神不寧,就是心里有事情,導致做什么事情都不積極。重點是心情不愉悅,導致的心神不寧。有的是因為工作壓力,結(jié)婚生活,父母關(guān)系等。因為任何一方有些事情,就會讓自己心神不寧。不禁擔憂,恐懼等各種復雜的心情加載在自身當中。這樣不僅對心理上不好,在身體上也不會好受。

　　心神不寧的癥狀

　　心神不寧讓人感到煩悶,導致夜不能眠,白天狀態(tài)不佳,這些都是心神不寧的主要癥狀。

　　只有改善睡眠,調(diào)節(jié)壓力,調(diào)節(jié)好心神不寧才是主要的。一般情況下,中藥的調(diào)理作用較明顯,那么,心神不寧用中藥怎么調(diào)理。

　　心神不寧焦慮怎么辦

　　1、自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　2、自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時也可增強你的適應能力。

　　3、增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是終驅(qū)逐焦慮。

　　4、自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　5、自我催眠

　　心神不定焦慮的患者大多有睡眠障礙癥，他們通常很難入睡，或者會突然從夢中驚醒。這個時候可以進行自我暗示催眠。比如數(shù)羊法，或者用手舉書本閱讀等來促使自己入眠。

　　吃什么養(yǎng)心安神

　　1、豬心

　　豬心,性味甘,咸,平。有安神定驚,養(yǎng)心補血之功效。豬心作為營養(yǎng)與藥用菜肴,已有悠久的歷史了。民間素有“以心補心”之說,這也是有道理的。豬心,其蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍,而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外,還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養(yǎng),增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。