全谷類食品
全麥食品同樣也是上班族減壓時必不可少的一種食物，在全麥食品中都含有豐富的纖維質及維生素B群，除了具有改善腸胃道的問題之外，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。常見的全麥類食物有：全麥面包、糙米、綜合谷片等，這些都是不錯的全谷類食品。
酸奶
上班族不妨準備一瓶酸奶在桌上，適當的飲用酸奶，可有效的舒緩壓力。這是由于在酸奶中含有乳酸菌，它能幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。但要提醒的是，酸奶中含有較高的熱量，因此千萬不要一次性喝太多，以免加重乏力感，而且也不利于腸道健康。
蘋果
蘋果老幼皆宜，醫生稱它為“全科醫生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進消化?，F在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除壓抑感。
1、下巴疼
壓力引起的下巴或牙齒緊閉會引起下巴疼痛及永久性關節損害，并引發牙齦退縮。同樣也會引起牙齒磨損斷裂。大部分存在這些問題的人都需要口腔防護器。
2、頭痛
加拿大自然療法醫生Amanda Guthrie說，“緊張性頭痛是壓力普遍的表現之一?！碑斏眢w處于壓力之下，上背部及頸部的肌肉就會緊張起來，便會引起頭皮肌肉緊縮，進而引起頭痛。焦慮同樣也能產生嚴重的偏頭痛。可以改變坐姿(尤其是在桌子前)來減輕頭痛，或通過按摩及熱療法。
3、精神問題
壓力會讓人產生氣憤情緒，甚至是失望感。Guthrie說，“當事情給我們帶來壓力時，我們總感覺自己無力解決。進而無法做決定，產生焦慮?！? 可以練瑜伽或走路來放松心情。
4、體重波動
壓力能改變飲食方式，所以能引起體重變化。據華威大學醫學院的研究者報道，盡管壓力可以讓人飲食不振，但通常長期壓力會導致肥胖。因為壓力降低了身體新陳代謝，讓身體更容易儲存脂肪。一項研究發現，暴食癥通常與壓力有關，尤其在女性中。壓力過大會改變體內的葡萄糖代謝及胰島素敏感度、改變飲食模式、增強吃甜品的欲望。
結語：通過以上的介紹，大家對壓力大的相關知識是否有了更多的了解了呢?壓力過大會導致下巴疼、頭痛、精神問題、體重波動等危害，不過小編也介紹了化解壓力的方法，壓力大的朋友可以試試小編的方法哦。
