在日常是生活中總是會越到壓力大的事情，比如，上班，學習，家庭，生活等等。人一生下來就會經歷各種各樣的疼痛和挫折，精神壓力也會陪伴我們的一生。那么，精神壓力大的表現有哪些呢?如何調理精神壓力大的問題呢?下面就具體的來了解一下吧。

　　精神壓力大的表現

　　1、愛忘事

　　長期處于壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是,一旦壓力消失,你的腦力還會恢復到原來的水平。

　　2、掉頭發

　　這是由于應激反應令人體分泌大量雄激素刺激頭發毛囊。這種暫時性脫發短期內無法恢復,但通過均衡飲食和放松身心能促進毛囊細胞生長。

　　3、眼皮跳

　　如果發現自己的一只眼皮老是在跳眼皮,很有可能是壓力帶來的一種過激反應。這個時候需要我們閉上眼睛,嘗試著放松眼睛,眼神閉目,深呼吸。同時通過自己的指尖輕柔眼睛,這樣能有助于緩解跳眼皮的癥狀。

　　4、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統,導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸,輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可試著輕輕轉動頸部。

　　精神壓力大是什么原因

　　1、久坐不動

　　研究表明,缺乏運動會給人的生理和心理帶來挫敗感,鍛煉能很好地克制焦慮情緒。移動身體能讓大腦釋放出感覺良好的化學物質,低強度的鍛煉能降低人體內壓力激素(皮質醇)的含量。

　　2、分析過度

　　反復思考只會增添更多的焦慮情緒,尤其對女性來說更是如此這種過度思考的傾向會破壞心理幸福感,阻止了人們實現生活目標。

　　3、壓抑感情的宣泄

　　刻意回避煩惱反而會讓人焦慮不安,壓制情緒會讓壓力內生化,從而對身心健康造成負面影響。回避并不是佳策略,越是回避,事情就會變得越糟糕。

　　4、追求完美

　　完美主義者希望把一切事情做得都完美無瑕、這會迫使他們處于壓力境地。普通人不要刻意去追求完美,力爭把事情做好即可。

　　精神壓力大有什么危害

　　1、影響大腦

　　一旦受到壓力就會攻擊大腦海馬區負責調節神經突觸的分子,使神經細胞間信息交流變少,進而導致煩躁,使社交能力、記憶力、理解力下降。長期生活在壓力下,會導致與情緒和認知功能障礙相關的大腦內側前額葉皮層容量減小,進而傷害記憶力和學習能力。