1、照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。
2、積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。
3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。
4、戶外活動
帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。
5、 給自己留一點時間
你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。
6、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。
結語：通過以上介紹，大家對抑郁癥的相關知識是否有了更多的了解了呢?我們可以通過人際心理治療、音樂治療方法、患者自我治療、支持心理治療等來解決抑郁癥問題。以上小編還介紹了產后抑郁癥的治療方法，大家記住了嗎?
