在現在的生活中，很多人會出現壓力大的現象，那么壓力大怎么緩解好呢?怎么發現身邊的人是否有壓力大的現象呢?心理壓力過大有哪些常見表現?壓力大的危害又有哪些?下面就帶大家了解一下吧。

　　壓力大怎么緩解

　　如果你的壓力很大，那么你可以試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果。

　　1、暗示法

　　選準佳時機。有意識有利地勢用言語、動作、回憶、幻想以及周圍環境中的各種物體等對自己施行活躍暗示，能夠消除負性心情，減緩心思緊張，使心思堅持安靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功閱歷、精心裝扮自己等。

　　2、換境法

　　固定的環境會使人逐漸失去興趣，進而引發一些心理問題。適當地變換一下環境，可以刺激人的自信心與進取心。如到遠方旅游，能夠轉移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

　　3、隨境法

　　面臨生老病死、天災人禍等各式各樣的負性生活事件。需要大家抱著一顆隨遇而安的心，可以使你削減許多不必要的苦楚，具有一片安靜愉快的心靈六合。這是心思防衛機制中一種心思的合理反響。古人云：“隨遇而安?！?/p>

　　4、放松法

　　選擇幽雅的環境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養神，盡量放松全身肌肉，采用穩定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態。確定適合自己的頻率來重復呼吸。

　　5、幽默法

　　幽默是心理環境的“空調器”。當你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。

　　6、音樂法

　　當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優美動聽的旋律，可以起到調適心理和轉換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

　　7、觀賞法

　　閱讀精彩的圖書，觀賞優美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅趕無聊。

　　8、自嘲法

　　這是一種有利身心健康的心思防御機制。在你的工作、愛情、婚姻不盡善盡美時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評估而氣惱時，在你因生理缺點遭到訕笑時，你無妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調適一下鼻子枯燥怎么辦你失衡的心思，營建一個曠達、安然的心思空氣。

　　9、宣泄法

　　心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進行一項你喜愛的運動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。