在生活中，有一些人存在著恐懼社交的行為，這種就是典型的社交恐懼癥了，那么大家對(duì)于這種情況有多少的了解呢?如何治療社交恐懼癥呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下吧。

　　如何治療社交恐懼癥

　　1、審視現(xiàn)實(shí)

　　首先要做好對(duì)現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知，要保持放松的狀態(tài)，并沒(méi)有什么值得恐懼的情況，都是一些很正常的社交，希望大家能夠明白。

　　2、別沉浸在消極想法里

　　一定不要一直處在消極的情緒里，因?yàn)檫@樣很容易會(huì)讓自己處在一個(gè)怪圈里面不能夠出來(lái)，希望大家能夠調(diào)節(jié)好自己的情緒問(wèn)題。

　　當(dāng)你專注于自己還能完善的地方，那些消極想法，那么就是惡性循環(huán)。離開會(huì)議，聚會(huì)或者某個(gè)社交場(chǎng)合之后，別老念著那些本該做的更好的地方，別去想“為什么我會(huì)那樣說(shuō)”。

　　3、不施加壓力

　　不要為了變得有趣，幽默或是善談而感到有一定的壓力，其實(shí)做正常、自然的自己是好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。

　　你的一生中搞定了無(wú)數(shù)談話，你的下一個(gè)也不過(guò)是小小的考驗(yàn)而已。你無(wú)須成為整個(gè)聚會(huì)的生命所在。做好的自己，說(shuō)出自己的想法，當(dāng)你必須要發(fā)表意見(jiàn)時(shí)。如果你無(wú)需說(shuō)話，也別感到壓力，冷靜下來(lái)，玩得開心就好。

　　4、別假想

　　別總是假想人們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足，大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物，他們沒(méi)時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn)，假如你整篇文章什么也沒(méi)記住，那就記住這一點(diǎn)：只要是人都會(huì)偶爾笨手笨腳。

　　5、別恐慌，你需要暫停

　　在社交場(chǎng)合無(wú)需感到恐慌，如果有人問(wèn)你問(wèn)題，停下來(lái)，思考一會(huì)兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮稹４蟛糠衷谏缃粓?chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì)立即回答。他們感到必須立即回答問(wèn)題，當(dāng)別人話音剛落，他們就認(rèn)為自己被迫開始說(shuō)話了，沒(méi)必要。

　　6、爭(zhēng)取成為一個(gè)主動(dòng)者

　　近在電視上看到了某國(guó)家總統(tǒng)，那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn)，為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過(guò)人之處。