生活中，因為有很多的壓力，很多人有時候會出現(xiàn)焦慮的請，那么對于這種情況，大家是怎么解決的呢?焦慮癥表現(xiàn)是什么?哪些方法輕松克制焦慮癥呢?下面就讓我們來好好看一下吧。

　　焦慮癥表現(xiàn)

　　1、精神煎熬

　　多數(shù)的焦慮癥的患者會出現(xiàn)精神緊張、沒有安全感、沒有自信的情況，這些都是焦慮癥的表現(xiàn)，還會有失眠的情況發(fā)生，希望大家能夠注意。

　　2、軀體癥狀

　　焦慮癥的患者會出現(xiàn)胸悶、口干的情況，患者會出現(xiàn)肌肉的緊張情況，這樣會非常的影響正常的工作和生活。

　　3、外在表現(xiàn)

　　患者會很緊張，常會呈現(xiàn)出雙眉緊鎖、姿態(tài)僵硬而不自然的狀態(tài)，不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運動性不安，如小動作增多，無法靜坐，反復(fù)徘徊等。

　　克制焦慮癥的方法

　　放松方法

　　焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適，讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。

　　適應(yīng)方法

　　對產(chǎn)生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應(yīng)這個情景，以后面對它不再焦慮。

　　注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　傾訴方法

　　輕松是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關(guān)，遠離焦慮。

　　保持樂觀

　　對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。