既然負面情緒有那么多的危害，那么我們應該如何正確及時的排解這種抑郁的心情呢?下面為大家介紹一些方法，不妨積極學習起來。
1、量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
2、以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
4、萬不要給自己制訂一些難以企及的目標，要正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
5、要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間。
6、妨把自己的感受寫出來，然后分析、認識它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現，然后想辦法擺脫它。
7、人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
讓自己開心的方法
我們總會有開心的事情，生活中不應該總是想著那些不開心的事情，只有多多打開心情，才能讓我們更加的快樂，享受生活的樂趣。
1.分析壓力
壓力是一種認知，一個人感到的壓力可能是真的也可能是假的，如果是真的，想辦法變壓力為動力，如果是假的，就要克服自己的主觀思維模式。
2.保障睡眠和飲食
注意睡眠、運動和飲食營養等基本要素，維持健康和穩定的神經系統。睡眠是讓神經系統放松和休息必不可少的基礎，而慢跑、舞蹈、走路、騎車、游泳、瑜伽、伸展性運動等有氧運動可以增加體內的“快樂荷爾蒙”。
3.做自己喜歡的事
每個人都不同，有的人喜歡唱歌，不開心時就可以叫上三五小伙伴去K歌，唱歌也是很好的發泄方式呢;有的人喜歡畫畫，畫完一幅作品，那種滿滿的成就感足以讓壞心情散去;按照自己的喜好，做些自己喜歡做的事情可以讓自己開心起來。
4.多看看外面的世界
心情不好就出去走走吧，外面的世界很精彩，和好朋友一起或家人自己選擇喜歡的，到處走走驅散心中的陰霾。和親朋好友聊聊天也很有效，能讓自己開心起來。
5.多運動
據說，進行消耗體力的運動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。抽出時間游泳或者健身都能釋放“快樂荷爾蒙”。
結語：通過上面的內容，相信大家知道如何讓自己有效的開心起來吧。生活中的煩惱不要總放在心上，更不要輕易的尋死，這樣也是對自己和家人不負責任的一種表現。生命的意義有很多種，及時享受生活，你才會越來越快樂!
