找上大學的人，他們都是參加過高考的人，跟他們聊聊，說說你的壓力，也許他們能夠給你指點迷津，能夠給你一些啟示。你想知道高考是怎么樣的?你想知道大學是怎樣的?你想知道考上了大學的感覺是怎么樣的?你想知道別人參加高考的狀態是怎么樣的?你想說出你的痛苦，找到迷惑的答案，釋放你的壓力……

　　2.適當的作息

　　很多臨考學生的“考試焦慮”是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。適當的休息很有必要，注意用腦，不打疲勞戰，不再突擊偏題、難題、怪題，避免筋疲力盡。過度緊張的大腦難以發揮考生的真實水平，適當的休息是必要的?？荚嚽皫滋?，不再嘗試新試卷，適當減輕復習的密度和難度。同時，也不能處于極度放松的狀態，要確保大腦皮層處于中度興奮狀態。

　　在每天9時至11時30分、15時至17時這兩個時間段內，安排相應科目的知識技能分析、考核和鞏固，調整和強化體內生物鐘，適應高考時間安排。還可看自己整理的錯題本、提綱、圖標、考卷等，重溫重要公式、定理、概念等。

　　特別提醒，考試前一晚，不要過早上床睡覺，要按近幾周調整好的作息時間休息。如果因為緊張或其他原因無法入睡，可閉目養神、數數等。因為良好的、充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

　　3.自我覺察

　　考試發揮失常、考前睡不著、腦袋一片空白、對考試有莫名的恐懼感，都屬于高原期的反應。緩解的辦法還可以學習心理學里比較棒的辦法——自我覺察，就是止住任何使考生緊張著急的事情或想法。這招屢試不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

　　4.聽聽歌

　　音樂能影響人的情緒行為和生理機能，不同節奏的音樂能使人放松，使人的生理、心理節律發生良性的變化。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發心情。

　　5.跑跑步

　　科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解，為每天緊張的復習提供充沛的精力。

　　6.其他

　　當面對復雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達成目標，但此種宣泄方式也可以減輕內心的壓力;如果壓力來自的力量而又無法發泄時，可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸，可以適當緩解內心壓力。

　　結語：高考期間有壓力是難免的，但是只要我們掌握緩解壓力的方法，知道如何緩解壓力，正確減輕壓力，那么壓力就會變成動力，那么有哪些方法可以幫助我們緩解壓力呢?緩解壓力的方法有哪些呢?大家看了都知道了吧!