有一些人在生活中或者是工作中總是容易生氣，脾氣非常的暴躁，因為一點點的小事就煩躁，發(fā)脾氣。那您知道經(jīng)常性心煩易怒是什么原因造成的嗎?您知道脾氣暴躁的原因又有哪些呢?今天小編就為您介紹一下有關(guān)脾氣暴躁吃什么好的知識，感興趣的朋友們來看看吧。

　　心煩易怒的原因

　　壓力過大，心里壓抑

　　現(xiàn)在競爭很激烈，人們的生活壓力很大，平時的工作時間很長，人整天處于一種工作緊張的狀態(tài)，下班后空閑時間要是這些壓力緩解不出去，是很容易心煩易怒的。這都是心里事太多，太有壓力了。

　　生理因素

　　這個是針對女性同胞來講的，對于女人來說每個月都有那么幾天例假，在那幾天里，心里總是很煩躁，是很郁悶的。這個是沒法避免的，但是可以通過一些其他的方式排解這些不好的情緒，比如唱歌，看笑話之類的。

　　遇到挫折

　　人不得志的時候，容易心里煩躁了，這個時候心里消極情緒涌現(xiàn)，很容易就想不開。這個時候是不能招惹的，這個時候還很容易發(fā)火。

　　跟人不合

　　跟人吵架，跟人起爭執(zhí)的時候，情緒很不穩(wěn)定。吵架過后，心煩易怒是常有的事，這個時候的人們情緒處于暴發(fā)的狀態(tài)是惹不得的，這個時候的人好的辦法就是讓他們一個人靜靜。

　　沒有機會施展抱負

　　這就是屬于懷才不遇的類型，這個時候的人是心里壓抑憋屈的。空有一番抱負，沒有地方施展，這種求而不得是很難受的。這個時候心煩易怒他們這種人的普遍心態(tài)。

　　脾氣暴躁的表現(xiàn)

　　1、火爆脾氣一點就著，什么事都干得出來，當時不能自控，事后又特別后悔。對很小的事也沉不住氣。一發(fā)火就罵人、砸東西，甚至打人。

　　2、情緒反應(yīng)十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對于滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發(fā)脾氣等方式解決。

　　3、面對生活中的挫折，心理防御的方式只有一種，就是發(fā)泄。聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

　　脾氣暴躁吃什么

　　1、多吃富含鐵質(zhì)的食物

　　有些不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。

　　所以，建議應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。

　　2、多吃富含鈣質(zhì)的食物

　　鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。

　　攝取富含鈣質(zhì)的食物，使人情緒容易保持穩(wěn)定，同時鈣質(zhì)可堅固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。鈣質(zhì)食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。

　　特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。

　　建議每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。