改變壓力，迎接挑戰

　　職場競爭、家庭瑣事、孩子教育……不少人雖然外表堅強，內心可能早已不堪一擊。利用假期，給自己心靈洗個澡吧，好好想想以下幾個問題，沒準能幫你趕走心中的負能量。

　　先要學會自信。有了自信才能抓住機會、克服困難、堅持到底。但自信不等于自大，要建立在知識、技能之上。

　　不與自己對抗。美國哈佛醫學院臨床心理學家克里斯托弗·肯·吉莫說，每個人都會遭受兩支箭的攻擊：一支箭是外界射向你的，就是我們常遇到的困難和挫折;第二支箭是自己射向自己的，就是因困難和挫折產生的負面情緒。第一支箭對我們傷害不大，僅是外傷;第二支箭則會深入內心，越是掙扎，箭在心中扎得越深。聰明的人不會與自己對抗，想出解決方法才是關鍵。

　　痛苦和麻煩可能是件好事。因為它會提醒你用不同的角度去看問題。不期望別人完全同意你的看法;不依賴朋友給予的快樂;原諒自己，并向前邁進。

　　專注做好一件事。一個人的精力有限，所以應先做重要的事，依次而下。只有當你專注于做重要的事，才能更有效地使用精力。分不清重點、摸不清方向會使你陷入混亂，降低效率。

　　抱怨不如行動。生活中，不少人將抱怨作為方便的出氣方式。無度地抱怨，不但不能緩解煩惱，反而放大了原來的痛苦，有時抱怨和行動可能花費同樣的時間，與其抱怨不如行動。

　　如何給心放松

　　1、甩掉壓力

　　大家在日常的生活中如果不想讓自己的心感覺到累的話，那么就要學會甩掉壓力，只有通過這樣的方法才能夠讓自己的心放松。

　　由于現在的社會競爭壓力變得越來越大，很多人如果在工作中不把自己的業績做到好，那么不僅會影響每個月的工資，而且家中的房貸車貸等都是重重壓力。但人不是機器，需要休息的時間，這樣才能夠讓自己的精力變得充足，從而避免一些人會出現工作疲勞，甚至有些人還會因為長期大量的工作而出現休克，威脅自己的身體健康。

　　那么大家如何在巨大的工作壓力下放松自己的心情，緩解壓力呢?你們可以利用周末的時候多出去轉一轉，看一看外面的風景，同時你還可以找個人述說一下，這對于甩掉壓力來說，效果是比較好的。

　　2、學會放松的小技巧

　　在日常你一定要學會一些給心放松的小技巧，這樣才能夠讓你感覺到心累的時候緩解一下自己的心情，而在這樣的情況下有什么樣的小技巧可以幫到自己呢?

　　第一種要學會的可以給心放松的小技巧就是冥想，在每天晚上回到家中后，洗完澡，換一身比較寬松的睡衣，把室內的溫度調到適宜，之后放一首緩慢的音樂，雙腿盤坐在墊子上，兩手分別搭在雙腿上，閉上雙眼，讓自己的思緒隨著音樂慢慢的放松下來，之后逐漸放空，大約過半個小時這樣，當你再睜開雙眼的時候，就會感覺到神清氣爽，并且你之后去睡覺，就會更加容易進入到睡眠當中。

　　第二種就是要學會深呼吸，進行深呼吸的地點好是在空曠的地點，并且在那里要有比較多綠色的植被，這樣當你在進行深呼吸的時候，就會讓自己吸入比較多新鮮的氧氣，并且人的精神也會緊跟著變得愉悅。

　　結語：以上這些就是小編今天給大家介紹的，在日常的生活中如果你總是感覺到心比較累的話，不妨試一試上文中小編給大家介紹的這些方法，對于緩解心累來說，效果是比較顯著的，大家可以根據自己的實際情況作出相應的調整就可以了。