人的意志力決定好一個人的抗壓能力以及緩解壓力的能力，所以意志力在每個人生活與工作之前都是占著很大的比重的，那您知道如何鍛煉意志力嗎?你知道鍛煉意志力的方法嗎?今天小編就為您介紹一下有關提高意志力的方法的知識。

　　10個小妙招提高意志力

　　1.10分鐘冥想

　　訓練自己的冥想能力，是提高人的意志力為有效，也是快的方法，冥想是很容易做到的，可是試試看。

　　通過冥想，你可以訓練大腦的專注度和抵制神游的沖動。研究表明，10分鐘的練習冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，獲得更多的能量，同時也緩解壓力。

　　2.調整姿勢

　　也就是當一個人的意志力被測試的時候，就是要讓研究的人員看參見一組參與者持續調整姿勢兩周。然后看看結果如何?

　　每當他們懶懶散散要趴下時，就調整姿勢坐直。這個簡單的做法大大提高了他們的意志力。

　　你要開始的話，同樣的，在工作或在家時一感覺懶洋洋就立刻坐直。這聽上去很簡單，但是要一直坐直的話，很考驗意志。每次你這么做的時候，就相當于在拉伸你意志力的肌肉。

　　3.寫飲食日記

　　也是同一項研究發現，寫飲食日記可以幫助提高意志力。我們大多數人都沒有記錄吃東西的習慣，所以要做起來還是需要一定毅力的。類似的記載也有作用。建議開始下一個簡單的飲食APP幫你進行記錄。只要持續兩周就可以提高你抵制誘惑的能力。

　　4.使用非慣用手

　　和調整姿勢一樣的做法，當你想做什么事時嘗試用你的反手，大腦對你的慣用手更加靈敏，要想使用反手的話就需要靠你的意志力了。首先你需要一天中大部分時間都用你的非慣用手。但每次使用這種方法不要超過一個小時，否則會過度疲勞。

　　5.改掉口頭禪

　　另一個測試是改掉你的說話方式，包括你常使用的臟話，或者用“你好”代替“嘿”。同樣的，這需要靠你的意志力去克服你的本能。

　　首先你需要想想你要改掉那些說話中帶的詞語，比如我自己就改掉了在工作中使用縮略詞的習慣，比如用“這樣子”換掉“醬紫”。同樣也只需要兩周就能見效。

　　6.利用后期限

　　你還記不記得大學考試之前挑燈夜戰或者考試中的后一分鐘，你的注意力高度集中、精神非常緊張，高度亢奮。使用同樣的原理，研究人員發現自己設定一個期限，你也可以提高意志力，還能提高效率。

　　將你要做的事情列成表，定下要完成的后時間，然后堅持完成。參與者照這樣做了兩周后，不僅原來的事情做完了，還空出了很多時間來進行健身、調節飲食，吸煙喝酒的量也減少了。

　　7.記錄開銷

　　和記錄飲食一樣，我們很多人也沒有記錄開銷的習慣。即使你不需要省錢，這樣做對你的意志力很有好處。拿出賬本或者也下個APP來幫你。經常回顧你的賬單，你會發現你的注意力和抵制糖果這些誘惑的能力提升了。