如何確保自己心理健康

　　一、當您遇到不順心或挫折時，多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動對于化解不良情緒有奇效。

　　二、當您感到心情煩悶、莫名煩躁時，請多去曬太陽。精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。

　　三、當您心情壓抑、需要宣泄時，別忍著，盡情的哭吧!日本心理專家研究發現，哭喊可使壓抑心理得到盡情宣泄，同時，由不良情緒產生的毒素，也可借由哭喊排解出來。

　　四、好好睡一覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。

　　如何讓自己保持一個健康的心理狀態

　　隨著社會的不斷發展，人與人之間的交流也逐漸變得復雜。如何保持健康的心理狀態，變得尤為重要。

　　(1)有明確的職業規劃

　　職業規劃是個人對其一生中所有與職業相關的活動和任務的計劃或預期性安排，常與自己的興趣、愛好、性格及能力等密切相關。正確的職業規劃，可以使心理需求不同程度的得到實現，從而降低心理壓力。

　　(2)接受現實

　　正確對待來自職場和生活的各種壓力，努力縮小理想和現實的差距，尋找工作和生活中的平衡點。

　　(3)學會自我調適，善于駕馭自己的情緒

　　掌握自我調適的方法，如宣泄、轉移、傾訴、哭泣、寫作、運動等。讓自己成為情緒的主任，不讓不良情緒奴役自己，即使清除心理垃圾，減輕精神壓力和不良情緒對身心的危害。

　　(4)審時度勢，揚長避短

　　經常內省，在認識自我的前提下，切合實際的確立自我人生發展的目標，蘇格拉底說過：“缺乏內省的人生不是有價值的人生”。經常變化角度，多元思考，了解自身特點與工作特性之間的契合度及其對健康的影響，揚長避短，提高自身的抗壓能力。

　　(5)寬以待人，知足常樂

　　寬以待人，不但會化解、避免很多無謂的矛盾，而且會產生一種溫暖的自我完美感，足以消融自己的痛苦、煩惱，有助于我們的心態平衡，有助于我們的身心健康。而知足可以使人平靜、安詳、達觀、超脫;知足常樂讓我們懂得立足現在，珍惜眼前，讓我們在激情四溢的同時樹立起一種理性冷靜的價值觀，以一顆平常心去對待現在的處境，用進取心去開創未來。

　　(6)保持樂觀、開朗、豁達的人生態度

　　把目標定在自己力所能及的范圍內，調適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關系，培養健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進心理健康。

　　結語：其實在日常生活中，很多人會把一些事情看得特別重要，從而陷入消極、悲觀甚至是低落的情緒中。這樣久而久之就會導致心理扭曲，從而引發身心疾病。我們只要保持積極的心態，就能減少得這病的幾率!