得了抑郁癥吃什么好

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里面含有非常多的維生素C，它不僅可以讓提高我們的身體抵抗力，還可以維持紅血球的濃度，而且維生素C還可以抗壓。重要的就是，它是制作腎上腺素或者多巴胺的重要成分之一。

　　深海魚

　　研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

　　菠菜

　　研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。

　　櫻桃

　　因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，研究人員就說：有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的。

　　抑郁癥的癥狀

　　焦慮

　　焦慮是抑郁癥患者非常多見的現象，患者往往都會出現心悸、胸悶、汗多、尿頻等，嚴重影響正常的生活。

　　自罪自責

　　常無端內疚，認為自己的疾病給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責備，嚴重時會達到妄想的程度。

　　認知癥狀

　　抑郁所伴發的認知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉而緩解。

　　有些患者可出現認知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。

　　自殺觀念和行為

　　抑郁癥患者往往還會出現自殺的觀念，輕者覺得活著沒意思，嚴重的人甚至會殺死數人后再自殺，后果相當嚴重。

　　因此，對這類患者要高度警惕，積極給予干預治療，同時應請精神科專業醫生會診，必要時要到精神病院住院治療。

　　結語：抑郁癥不僅僅會影響到我們的工作生活和家庭，而且對于我們的身體健康也會造成很嚴重的傷害。所以一旦發現自己的思想總是比較偏激，那么就要適時地調整自己的心態，積極陽光的面對生活的挑戰!