居住在城市里面的人有很多都被心理疾病所困擾。越來越多的人因為生活節奏快，工作壓力壓力大，導致焦慮、抑郁等等各種負面情緒。只有通過心理疾病自我治療才能改善悲觀的情緒。到底心理健康的標準有哪些呢?

　　心理疾病自我治療

　　積極的自我暗示

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠”，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　適量的運動

　　研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　做感興趣的事情

　　人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　情感宣泄

　　情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。

　　女性常見的五種心理疾病

　　1、焦慮癥

　　焦慮癥是在家庭生活或工作中受挫折，親人病故，人際關系沖突等較強的心理因素刺激下發病。

　　患者異常的心理表現是：心情沉重，缺乏安全感，總覺得別人在危害自己，常常預感到壞的事情將要發生，出現莫明其妙的大禍臨頭感，而經常心煩意亂，坐立不安。

　　同時，伴有植物神經功能紊亂而軀體癥狀。如手指麻木，四肢發涼，胸部有壓迫感，食欲不振，胃部燒灼感等。

　　2、憂郁癥

　　任何人都可能因為各種因素而被這個病纏上。憂郁癥的并發，通常都是幾個生理和環境因素相互配合影響所造成的。除了心理和環境壓力以外，憂郁癥患者也因為腦神經傳導物質血清素不足，而陷入沮喪情緒當中。

　　過去，心理病對社會或個人所造成負擔和壓力常常被忽視。但目前，心理疾病，包括憂郁癥，已經嚴重地影響了全球社會。如果人們仍然不愿意面對、正視憂郁癥所能夠造成的破壞，那么這個病癥將更容易有機可乘，侵蝕無助的患者，把他們推向深淵。

　　3、癔病

　　癔病也稱歇斯底里，大多由強烈的精神刺激，心理受到傷害導致大腦失調，呈現出心理變態。患有癔病的婦女表現出意識模糊，陣發哭笑，胡言亂語。反應強烈時，抓自己的頭發，撕咬衣物，說唱謾罵，打滾，撞墻，無所顧忌。

　　患者還不同程度地出現為運動障礙、感覺障礙。如突然四肢抽動或全身挺直、失明、耳聾、失語等。此病患者大多數是壯年婦女，以農村婦女居多。