國慶節(jié)是很多人一直盼望的節(jié)日，因為國慶有7天長假多數(shù)人想在這7天里來放松自我，緩解之前上班帶來的壓力，如何利用這個假期來正確的健康減壓是人們想要知道。所以趕快來了解一下吧!

　　國慶節(jié)如何健康減壓法

　　1.唱歌

　　一到假期，人們首先想到的娛樂方式就是去KTV唱歌，很多人在一個包房里肆無忌憚的唱著自己喜歡的歌曲，其實唱歌這種方式也是一種新的放松方式。將身上每一個緊張的肌肉與歌聲連接起來，再加上握著小伙伴們的手一起唱，這時的放松是先從呼吸開始，然后傳遞給身體，這就起到調(diào)和精神的作用，從而達到緩解壓力的目的。

　　想要以唱歌的方式在較短的時間內(nèi)迅速減壓，建議多唱些激昂的歌曲，這類歌曲往往可以振奮人心，使人愉悅。

　　2.組隊運動

　　即使平時的自己非常喜愛運動，但畢竟個人運動太單調(diào)，可以利用假期，約上幾個朋友一起去運動，這樣可以激發(fā)人的活力。幾個朋友一起運動可以使自身的精神更加的專注易放松，身體的每一個細胞被運動牽動著，從而改善各個臟器的功能。

　　這時個人的精神與身體都是可以達到良好的健康狀況，因為愉悅的心情加上運動在促進人新陳代謝的同時，還可以消耗人體的熱量及脂肪，消除心中緊張、疲憊的感覺。

　　3.泡溫泉

　　泡溫泉真的是一種享受，估計多數(shù)人也只有在假日的時候才有空去泡溫泉。其實泡溫泉也可以緩解人自身的壓力，從而使人愉悅。因為溫泉中含有多種礦物質(zhì)，可使人的使人的全身肌肉得到放松，如果配上音樂就更好了。

　　4.冥想發(fā)呆

　　每天上班哪有那么多的時間進行冥想發(fā)呆，可以利用這個假期，抽出一些時間進行。首先集中精力，冥想自己想要去的地方，可以是美麗的山谷，也可以是一望無際的大海。

　　不要小看冥想，它可以放松人的心情，從而使壓力得到緩解。冥想可以促進人體的血液循環(huán)，給身體的每一個組織器官輸送大量的氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)，這時的身體可以明顯感覺到焦慮減少了許多。