如何應(yīng)對(duì)不良情緒?

　　1.不良情緒的危害

　　傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)認(rèn)為五志過(guò)極皆為熱甚，當(dāng)不良情緒活動(dòng)過(guò)度時(shí)，會(huì)傷及人的內(nèi)臟，引起氣機(jī)的失調(diào)而出現(xiàn)疾病。

　　而不良情緒在生活中的影響具體表現(xiàn)在工作、學(xué)習(xí)容易分心，并且感覺(jué)生活不如意。

　　在健康方面容易發(fā)生暴飲暴食、食欲差，給胃腸道帶來(lái)負(fù)擔(dān)，如胃痛、胃潰瘍、抵抗力下降等。

　　2.如何應(yīng)對(duì)不良情緒

　　面對(duì)恐懼情緒時(shí)，盡量轉(zhuǎn)移注意力。因?yàn)榭謶謺r(shí)精神容易集中，并且會(huì)變得神經(jīng)緊張，產(chǎn)生不安和恐懼加重。此時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)音樂(lè)、聊天、看笑話、欣賞美景等等。

　　處于憤怒狀態(tài)下時(shí)，可用進(jìn)行深呼吸。深呼吸給大腦冷靜的時(shí)間，以便控制情緒和冷靜分析問(wèn)題。同時(shí)，深呼吸還可以提高身體的攝氧量，調(diào)理憤怒影響的血管收縮，血液供氧量下降和面部潮紅。

　　面對(duì)焦慮時(shí)候，人體容易出現(xiàn)多種疾病現(xiàn)象，如上火、不安、食欲不振等。如果是輕微的焦慮癥狀可以通過(guò)旅游、聊天等方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，但是如果是嚴(yán)重的焦慮癥則需要請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)生治療。

　　面對(duì)悲傷和抑郁時(shí)，容易傷及肝氣，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)、善太息等情況。應(yīng)對(duì)低落的情緒，好能夠采用運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)。

　　首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)因子，可以對(duì)抗壓力和抑郁等情緒。

　　其次，運(yùn)動(dòng)時(shí)候要求人體的肢體、呼吸和大腦的配合，這樣可以集中精神，排出雜念，轉(zhuǎn)移對(duì)引起不良情緒事物的注意力。

　　一般改善不良情緒的運(yùn)動(dòng)可以選擇瑜伽、跑步、騎自行車、登山等。

　　結(jié)語(yǔ)：不良情緒對(duì)人體的影響非常大，容易導(dǎo)致抵抗力下降、血液不穩(wěn)定、呼吸和胃腸道問(wèn)題。文章開(kāi)頭我們提到了恐懼會(huì)引起四肢僵硬，以及恐懼的危害，同我們還提及了應(yīng)對(duì)不良情緒的方法。可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、旅游、聊天進(jìn)行調(diào)理，當(dāng)然如果是非常嚴(yán)重的不良情緒，則需要請(qǐng)心理醫(yī)生治療。

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