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如何減壓 教你一些減壓小妙招(2)

  4、運動發(fā)泄法

  通過自己喜歡的運動,如踢足球,打網(wǎng)球、羽毛球、打沙包等運動方式,將心中的怒火通過運動發(fā)泄出去,這也是一種很好的平衡方法。

  5、遠游轉(zhuǎn)移法

  心情超級郁悶時,出去旅游踏青是非常好的選擇,建議好帶上一個親密的伙伴與你同行,往往事半功倍,而且富有成效。在美好的自然風(fēng)光面前,我們?nèi)祟愖鳛橐粋€個體來說是如此的渺小,心中的煩惱還有啥不可割舍呢。美好的風(fēng)景,親密的朋友在身邊,是何等的幸福。

  6、泡澡按摩法

  情緒低落時,去休閑養(yǎng)身館,泡個熱水澡,請按摩師做個按摩,也是放松心情,緩解壓力的好方法。

  7、美味大餐法

  心情不爽時,也可以去喜歡的餐廳,點上自己愛吃的美味,好好犒勞一下自己,美酒佳肴后,回家一覺到天亮,啥事都沒有了。

  8、音樂減壓法

  有時候壓力大導(dǎo)致郁悶時,聽聽輕音樂,讓美妙的旋律來釋放繃緊的腦神經(jīng),是非常不錯的選擇。

  心理解壓方法有哪些?

  1、盡情發(fā)泄

  心中的煩惱、憂慮不要積在心中,應(yīng)設(shè)法及時宣泄,想哭就哭。醫(yī)學(xué)心理專家認(rèn)為,哭能緩解壓力,讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。運用語言和想象放松。

  2、分解法

  請你把生活中的壓力羅列出來,一、二、三、四……,你一旦寫出來以后,就會驚人地發(fā)現(xiàn),只要你個個擊破,這些所謂的壓力,便可以逐漸化解。

  3、學(xué)會幽默

  幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑,以良好的心境應(yīng)付周圍的一切。通過想象,訓(xùn)練思維"游逛",如"我舒適地泡在浴缸里,聽著優(yōu)美的輕音樂"、"藍天白云下,我坐在平坦的綠茵草地上",在短時間內(nèi)放松、休息,恢復(fù)精力,讓自己得到精神小憩,你會覺得安詳、寧靜與平和。

  4、一讀解千愁

  在書的世界遨游時,一切憂愁悲傷便付諸腦后,煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊,氣量豁達,不懼壓力。

  5、著眼當(dāng)前,知足常樂

  一方面要集中精力做好當(dāng)前的工作,不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高,應(yīng)量力而行,立足現(xiàn)實。

  6、盡量在晚間11前上床入睡

  因為11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽,若這個時間沒有得到適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上,如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

  7、穿上稱心的舊衣服

  穿上一條平時心愛的舊褲子,再套一件寬松衫,你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受,并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中,人的情緒也為之高漲起來。與此同時,當(dāng)人們穿上自己認(rèn)為非常"順眼"的衣服,自我感覺良好時,就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣。

  8、晚餐時以清淡食物為主

  避免吃辛辣、油炸食物,或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物,以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)。

  根據(jù)不同的壓力源尋找不同的解壓方法是我們每個人都需要做的事情,只要找到合適的解壓方法,我們就能更好的放松心情。

  結(jié)語:通過上文的介紹,你知道應(yīng)該如何釋放自己的壓力了嗎?我們每個人的出生都不同,這就意味著所面對的壓力也不同,世界上,只有剛出生的孩子沒有壓力,因此面對壓力,我們應(yīng)該及時的去發(fā)泄它,希望能夠幫助到大家哦!

減壓的方法 如何減壓 心理減壓 
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