心理壓力大不妨問問自己這幾個問題

　　我照顧好自己了嗎

　　很多時間，我們會因為太過于關心他人而忘了照顧自己，這很容易就把自己遺忘。記住，永遠不要為了滿足他人讓自己太“委屈”。

　　我的雜物是不是太多了

　　擁有太多的物品，后會給你帶來心理壓力。不妨清點一下，哪些東西是自己肯定需要、哪些是可以丟棄的，然后迅速處理。

　　每天能否抽點時間給自己

　　無論多忙，每天也要留出一些完全屬于自己的時間，比如打掃衛生、讀書、發呆、看電視、烹飪、清理房間……只要是自己喜歡的就好。

　　我吃得健康嗎

　　飲食會在很大程度上影響一個人身體和情緒上的感覺，而很多人并沒有意識到這一點。放棄那些會導致煩躁、精力分散的垃圾食品，水果、蔬菜等健康飲食會讓你身體輕松、情緒高漲。

　　我在乎的是什么

　　困惑茫然、缺乏激情時，不妨問自己，對你來說什么是重要的，家庭、健康、信仰、工作還是其他?這會幫你分清生活的輕重主次，從而追尋自己在乎的東西。

　　人際關系讓我感到快樂嗎

　　生活中，是否有一段關系讓你感覺很麻煩?或者每天要花很多心思維持人際?保持清醒的頭腦，結交那些能給你“減壓”的朋友，遠離經常讓你頭疼的伙伴。

　　我是否工作太辛苦了

　　如果回答“是”，你需要調整一下節奏，適當“隨心所欲”，從工作或學習壓力中解脫出來，試著自由呼吸，哪怕只有幾分鐘。

　　我是否玩得太過火了

　　瘋狂玩樂并不能起到太大的減壓效果，事后反而容易感到筋疲力盡，更有壓力。不要因為休息得過了頭而使效率降低，平衡好時間，才能“工作娛樂兩不誤”。

　　做好4個要點能輕松減輕心理壓力

　　1、在早晨保持平和的心態

　　有項研究發現，你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作，或在匆忙間和人起沖突，恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

　　專家建議你，給自己不一樣的早晨，做個伸展操或冥想，或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班，處理事情會比較有耐性。

　　2、學會自我調適

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感。

　　這個時候就應該及時地放松自己，保持心理的平衡和寧靜 針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動;下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

　　另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走，伸伸腰;打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。

　　同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜，俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩健，要有寬容、接納、超脫的心胸。