大城市快節(jié)奏的生活常常讓人倍感壓力，人們每天過著兩點(diǎn)一線的生活，使得很多人都感到壓力山大，如何減壓才能讓自己更加輕松呢?事實(shí)上，當(dāng)我們感到有壓力時，不妨用一些減壓的方法以及減壓的食物來讓自己緩解心情。

　　由于社會的快速發(fā)展，人們在職場中的壓力是越來越大，不僅不利于身體健康，還影響自己工作上的發(fā)展，究竟我們應(yīng)該如何減壓呢?一起來看看吧。

　　怎樣才能讓自己輕松減壓

　　幾分鐘的漫步

　　走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會兒，能夠提高你的情緒和精神。

　　瑜伽動作

　　也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

　　薄荷茶

　　喝一杯熱茶來放松自己的心情，其實(shí)這已經(jīng)是過時的方法了，一些新的方法更能達(dá)到好的效果。比如像薄荷，它就有降低焦慮和緩解疲勞感的功效。

　　先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺得精疲力竭，高興不起來?你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個人，后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力，到后還會傷害到你周圍的人。

　　請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿積極能量，才能讓你的快樂磁場不斷擴(kuò)散出去!

　　伸展運(yùn)動

　　在辦公桌前坐的時間太長，會使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅硬和緊張時，花上5分鐘的時間做一些簡單的拉伸動作有很好的放松作用。

　　打個電話給親近的人

　　當(dāng)你獨(dú)自一人的時候，可能會感到一些緊張或者焦慮，而給你親近的人打個電話卻可以很好的解決這種癥狀。研究表明，這樣一個電話，有助于讓你身體分泌一種能夠?qū)咕o張的荷爾蒙。不僅緩解了心情，還促進(jìn)了朋友間的感情。

　　巧克力減壓法

　　巧克力因為其風(fēng)味獨(dú)特，入口甘醇為大眾喜愛，而且巧克力的好處也很多，譬如它可以緩解腹瀉，平穩(wěn)血糖、降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，還有益心臟，而新研究證明，巧克力的香甜氣味能降低患感冒的幾率。

　　而除了這些，巧克力的甜蜜、誘惑，還可以為憂郁的心帶來幸福、溫暖。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。

　　但是對于巧克力，必須注意的是容易頭痛的人不要吃巧克力，它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)住Ｋ韵麓晤^疼又犯，就千萬別再被巧克力誘惑，好能避開。

　　面對壓力要有心理準(zhǔn)備

　　要充分認(rèn)識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭和高挑戰(zhàn)，對于由此產(chǎn)生的某些負(fù)面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重壓力。同時，要保持正常、樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

　　要培養(yǎng)寬廣豁達(dá)的胸懷

　　平時要與人為善，做到大事清楚、小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今，就是因為其中道出了人生至理。