咬指甲

　　咬指甲不是一種習慣，而是在壓力誘導下的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，轉移人們的注意力，從而可以讓自己更加輕松。那么相反來說，也就是咬指甲的人存在著一定的壓力。

　　有蛀牙

　　引起蛀牙的因素除了不講究口腔衛生之外，壓力過大也會導致蛀牙。而且壓力大的人還會在睡夢中偶爾磨牙，使牙齒越來越脆弱。

　　青春痘

　　痘痘可以體現身心壓力的多少。尤其當腹部、臉頰、胳膊上出現紅色皮疹或者痘痘，就要問一下自己近期的身心狀況是否異常。

　　如果感覺身心疲憊了，就多做深呼吸，讓更多的氧氣進入大腦，緩解疲勞和壓力。

　　腸胃不適

　　很多人都嘗試過因為過分擔心一件事或者操勞過度，都會引起腸胃不適，例如感覺胃里面翻江倒海。

　　尤其是對于某一件事情過于專注、仔細，也會讓人感到壓力很大，出現焦慮、嘔吐、惡心等癥狀。

　　記憶力差

　　長期處于壓力鍋的環境中，的確會讓人感到記性不好，經常忘東忘西。但是一旦壓力被緩解了或者消失了，你會感覺到腦力得到恢復，記憶力也逐漸恢復正常。

　　專家建議我們，壓力大的時候，可以多運動，進行散步、爬樓梯、跳舞等，提高腦動力，改善記憶力。

　　辦公室減壓的方法

　　1.吃點零食

　　可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。

　　適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放松。

　　2.擠壓小球

　　很多職場人都會有一些不良情緒，但是又無法進行宣泄，所以可以買一些舒緩壓力的小軟球，當心理壓力大時，可以拿出來擠一擠，壓一壓，對你的緩解壓力會有不錯的效果，畢竟你在上班時，拍打桌子，摔文件會給上司留下不好的印象。

　　3.寫下煩惱

　　我們在工作中，總是會遇見很多的煩惱，如果這些煩惱不及時的發泄出來就會產生壓力，繼而影響人們的工作和生活，但是在職場中又不是什么都能暢所欲言的。

　　建議可以將你要說的話寫出來，從而達到減壓的作用，當然，后記得收好或者讓他消失，這些負面的情緒還是不要讓其他人看到為好。

　　工作壓力乃是人們如今容易承受的壓力，如果不懂得緩解壓力，不但心理健康容易受到不良影響，恐怕對自己的身體健康來說，也不是一件好事。尤其是辦公室一族，試著用上述的方法來減壓吧，非常管用呢!

　　結語：生活中，難免都會有一定的壓力，但是我們不能因為壓力而傷害到自己，畢竟壓力大的危害還是有很多的，上文講解了一些減壓的方法以及壓力大的表現，希望可以引起大家的重視，也祝愿大家在以后的職場生活中能夠一帆風順。