人們每天都在忙于工作，常會有加班的情況，長期以往，根本沒時間去放松自己，就會造成壓力過大，壓力大的危害有很多，既影響工作又會危害身體，生活中的減壓方法究竟有哪些呢?壓力過大的癥狀又是怎樣的呢?

　　作為一名上班族，總會遇到加班的情況，這是非常令人討厭的，長期處于加班的狀況，會讓人感到有壓力，下面小編就分享幾種減壓方法，希望可以幫助到大家。

　　加班人群應該如何減壓

　　1.注意規律飲食

　　人在緊張和應激狀態時對各種營養的需求也會比平時多，因此保證正常飲食，才能提供充沛的體力應對年終超負荷的工作，很多食物能幫助緩解壓力，如橙汁、香蕉、全麥面包等。

　　2.保證良好的睡眠

　　良好的睡眠是精力充沛、正常發揮的基礎，壓力過大的人可能存在睡眠問題，可以通過良好的習慣。

　　比如睡前去沖個熱水澡或是用熱水泡腳，在臨睡前也可以喝杯溫牛奶，收聽一些有助于放松的音樂等，這樣可以促進睡眠，也能夠舒緩壓力。

　　3.正確面對挫折

　　既要明白做任何事情都可能出現不盡如人意的狀況，又要樹立樂觀積極的信念，堅信困難一定能解決，這點磕磕絆絆算不了什么，即便這次失敗了，下回還有機會。

　　4.深呼吸

　　用深呼吸來緩解壓力，可以說是便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。

　　基本方法：坐或站在一個放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛。

　　屏氣是默數5下，你會感覺新鮮的空氣注入到了全身;將肺中陳舊的氣體從鼻子慢慢的呼出，然后再默數5下;重復以上動作數次，直到心理感到平靜即可。

　　5.積極心態

　　思維方式常影響情緒，片面消極態度導致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會的不足，放大缺陷。

　　要以積極的心態，正面地思考，學會寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動。

　　6.慢節奏

　　如果你的步伐過快，請放慢腳步，放慢說話速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會得到有效的緩解。

　　壓力過大的癥狀

　　1、眼皮跳

　　醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現這種問題。

　　用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。