強迫癥的預防保健要注意幾點

　　一、不要過度的在乎自我形象

　　也不要過度的追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

　　二、順其自然

　　強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會不要鉆牛角尖、接納別人、學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　三、學會享受過程

　　不要太在意結果。凡事要有個良好的心態，要懂得重在參與的道理。

　　四、對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識

　　對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從而減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精。

　　五、自我調節

　　自我調節不能解決問題時，要及時的去找心理醫生，不要自己壓抑在心里，要大膽的說出來。

　　正確認識強迫癥并糾正誤區

　　誤區之一：我必須停止或控制所有的強迫想法

　　許多有強迫癥的我們都想要驅逐煩人的強迫想法，因為這些想法會不時地自己跳出來，讓我們很痛苦。所以我們就會對這種想法感到很恐懼，想盡辦法來避免強迫想法的出現。

　　但問題就在于，如果我們越想抵制這些想法，這些想法反而會越容易的持續下去。也就是說我們越想抵制我們的強迫想法，它們就會越長久地存在于我們的腦中，而且越加頻繁地出現。

　　所以，不妨換個方式去應對。如果我們能勇敢地直接面對這些強迫想法，擔憂可能就會消退，折磨人的想法就會逐漸減弱。

　　但如果你害怕強迫想法并試圖控制它們，它們就會持續有著強大的作用和影響力。而一旦我們停止了抵制，它們也就慢慢消散。所以為了擺脫我的強迫癥，我愿意接受它們。

　　正確認知：我接受現在的我有強迫性的想法。

　　誤區之二：我覺得這些強迫想法的擔心是會真實發生

　　我們要知道，強迫的我們有時候的擔心通常是一種過度的焦慮，因為這種焦慮是建立在一些過度聯系或夸大其詞的想法之上。也許強迫的我們會說“我擔心會得病，擔心會丟東西，怎么能說是不切實際的呢，這些都是可能會發生的”。

　　但是你有沒有發現，你擔心會得病其實是在你碰了一些微不足道的東西之后產生的想法，你擔心會丟東西是在你已經檢查了好幾遍之后給自己的心理暗示，而這些憂慮其實都是被夸大了的。

　　當然，在我們很焦慮害怕的時候是比較難進行理性的分析，但是當癥狀沒來的時候，我們要認識到這些想法是缺乏事實依據或是被過度聯系了的，我們要一次次的這樣告訴自己，提醒自己。在之后這些想法出現時，我們就能更好地認識到這一點了。

　　正確認知：我的擔心憂慮是不切實際的或者被夸大的。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對強迫癥的預防保健注意事項有一些新的認識，同時對于強迫癥的治療方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠在生活中要學會自我調節，這樣才可以遠離疾病困擾。