強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)一般為患者重復(fù)做某件事，內(nèi)心是排斥的，但又控制不住不去做，是一種強(qiáng)迫的表現(xiàn)，強(qiáng)迫癥怎么治療呢?其實(shí)日常生活中當(dāng)工作壓力大時(shí)，要注意隨時(shí)的放松自己，你們知道得了強(qiáng)迫癥應(yīng)如何調(diào)適？強(qiáng)迫癥的預(yù)防保健要注意什么?

　　如今生活壓力是越來(lái)越大，常有一些心理疾病會(huì)困擾著我們，強(qiáng)迫癥就是常見的一種，強(qiáng)迫癥怎么治療呢?一起來(lái)看看吧。

　　得了強(qiáng)迫癥怎么辦

　　1、無(wú)法控制自己，總愛熬夜

　　下班后本來(lái)挺累的，但回家后疲倦就變成了亢奮，開始上網(wǎng)、看小說(shuō)、看電影、玩游戲，無(wú)法自拔，越夜越興奮。

　　其實(shí)，這正是很多白領(lǐng)患上“晚睡強(qiáng)迫癥”的共同特點(diǎn)。工作和生活習(xí)慣所致、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，是他們給自己找的“晚睡晚起”的理由。

　　2、總是懷疑已經(jīng)做了的事沒(méi)有做

　　每次出門前都是“一步三回頭”，總是懷疑自己做早餐之后煤氣沒(méi)關(guān)、或是出門忘記鎖門等思維，迫使自己走到小區(qū)門口了又跑回去把所有的東西再檢查一遍。

　　3、多次重復(fù)無(wú)意義行為

　　手機(jī)24小時(shí)不離身，每隔幾分鐘就下意識(shí)地看一下手機(jī)，唯恐漏掉了短信、電話;早上睜開眼第一件事就是上網(wǎng)，幾秒鐘刷新一次網(wǎng)頁(yè)，不放過(guò)任何一點(diǎn)更新。

　　經(jīng)常毫無(wú)原因地重復(fù)說(shuō)幾次同樣的話;反復(fù)洗手，每次都要花好長(zhǎng)時(shí)間，這些強(qiáng)迫行為已經(jīng)在越來(lái)越多的人身上出現(xiàn)。

　　“強(qiáng)迫癥”是怎樣一種病

　　強(qiáng)迫癥(即強(qiáng)迫性神經(jīng)癥)是一種神經(jīng)官能癥，屬于焦慮癥的一種。患有此病的患者總是被一種強(qiáng)迫思維所困擾。患者在生活中反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及行為。患者自知力完好，知道這樣是沒(méi)有必要的，甚至很痛苦，卻無(wú)法擺脫。

　　心理專家認(rèn)為，隨著當(dāng)今社會(huì)壓力的增大，不少白領(lǐng)們，尤其是管理層的人士都會(huì)患上“強(qiáng)迫癥”，他們做事力求完美，有時(shí)甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。且強(qiáng)迫的癥狀已涵蓋了生活的方方面面，只是很多人自己沒(méi)有感覺到而已。

　　強(qiáng)迫癥患者如何自我調(diào)適

　　1、不苛求自己

　　凡事不過(guò)分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評(píng)價(jià)、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。

　　2、豐富業(yè)余生活

　　多參加一些文娛活動(dòng)，如和同事、朋友出去郊游、爬山等，鍛煉自己的膽識(shí)。

　　3、學(xué)會(huì)原諒自己

　　如果偶爾出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，應(yīng)該對(duì)自己說(shuō)：“我比以前好多了，偶爾出現(xiàn)一次沒(méi)什么大不了的。”

　　4、進(jìn)行自我暗示

　　處于無(wú)原由的緊張或焦慮時(shí)，應(yīng)對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)什么大不了的，我不用這么緊張。”

　　5、轉(zhuǎn)移視線

　　所以，如果出現(xiàn)強(qiáng)迫行為或想法時(shí)，可通過(guò)聽音樂(lè)、和朋友聊天、吃美食等方式，將注意力轉(zhuǎn)移開來(lái)。