我們可以發現當人老時，喜歡的就是一家人熱鬧的在一起，但是如今子女都忙于工作，很少會呆在家里，這就成了影響老年人心理健康的主要因素，也致使很多的老人會有空巢的心理，那么空巢老人怎么辦呢?老年人吃什么好呢?

　　隨著年紀的增長，人開始衰老，使得老人的能力逐漸喪失，此時老年人心理健康便成為社會上常研究的話題，一不小心就會有空巢的心理，這往往會危害到健康。究竟空巢老人怎么辦呢?快來看看吧。

　　四招擺脫空巢心理

　　感情沖淡法

　　當家里只剩下“老兩口”，此時，老人更應關心自己的老伴，兩人不僅要常溝通、常交流，做到“體己話”嘮一嘮，“心里事”聊一聊，“樂子事”擺一擺，通過“話聊”進一步密切夫妻間的感情。

　　外出活動要盡量帶上老伴，避免一方外出活動一方在家留守，使留守老人產生孤獨感。

　　愛好沖淡法

　　可以重拾或是培養新的生活愛好，讓自己沉浸在愛好中，這也不失為一種很好的自療法。可盡快地拾起平日里的各種愛好和興趣，比如釣魚、畫畫、養魚、打太極拳等。

　　并根據個人興趣培養一些新愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。用愛好和興趣在“空巢”內種滿笑聲，豐富自己的生活內容，達到延年益壽的目的。

　　作息沖淡法

　　節日期間熱鬧、和諧、愉快的場面和氣氛淡去后，老年人要馬上回歸到以前“二人世界”或“一人世界”的生活作息狀態。

　　按照以往的生活規律來有條不紊、按部就班地安排自己的日常生活。作息規律的回歸，可使老年人迅速平穩心緒，淡化節日氛圍，走出“空巢”的陰影。

　　社交沖淡法

　　老年人要積極的參加社會活動，在交往中沖淡生活的孤獨感。也可以選擇外出去探望老友，參加社區聯誼會等，用熱情、充實的生活內容來填充寂寞和孤獨。

　　四種心理有益老人健康

　　1、經常參加社交活動

　　經常與親朋好友聯絡的人更長壽。在交往過程中給予他人幫助，有益長壽。如果你朋友不多，建議多參加社會組織或者志愿工作。

　　2、選擇自己感興趣的活動

　　盡管健康有益，但研究發現，一些長壽者在二十多歲的時候并不怎么鍛煉，反而是通過多做自己感興趣的事，讓自己活動起來更能長壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　3、防止過度樂觀

　　過度樂觀的人往往沒有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風險活動，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車等。這些人也會遠離有不良嗜好的人群。

　　4、“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛自己的事業，因力爭在事業上有所成就而產生的壓力，就是有益健康長壽的“好壓力”。 關鍵一點是，工作必須是你的愛，而且能讓你產生成就感。