如今很多人都會因為職場中的壓力而感到力不從心，壓力大的危害有很多，不僅對身體沒有益處，對自己的工作發展也沒有好處，因此我們需要了解一些簡單有效的減壓方法來緩解心情，本文今天就針對職場壓力大的問題進行講解。

　　職場壓力大是每個上班族都會面臨的問題，長期的處于這種狀態對身體是非常有害的，下面就分享幾種減壓的方式。

　　如何應對職場壓力大

　　1、面對社會競爭務必量力而行

　　“人到中年萬事休”顯得消極悲觀，“人到中年萬事忙”亦似有不妥，忙要有個度。

　　人的欲望是無止境的，社會競爭是無窮盡的，對人的時間、精力及綜合素質必須要有正確的認識和估計。

　　凡事要盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的工作肯定會導致你疲于奔命，結果將會出現積勞成疾，甚至是壯志未酬身先衰的現象。

　　2、處理好事業與家庭的關系

　　事業與家庭并非不相容，很多名人就處理得很好。如英國前首相可謂是日理萬機，可家庭還是搞得井井有條。

　　故不可認為自己事業上出了名就可以少承擔家庭義務和責任。應該了解，無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。

　　3、要注意調整心態

　　人活在世上就不可避免地會遇到各種緊張刺激或矛盾沖突，面對這些刺激和沖突，除努力使自己保持豁達、寬容之心外，還要將內心的失衡加以調整。

　　調整的方式，一是努力工作，積極的生活來促進心理的平衡;二是通過暫時的遠離不良環境(如外出學習或旅游)，開展一些體育活動來轉自己的移注意力，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。

　　4、要經常保持積極愉快的情緒

　　當然，如果碰到不順心的事，不要悶在心里，要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。

　　社會的前進，要求中年女白領具備更強的心理承受能力，具有堅強的毅力和個性，才能經受住各種挫折與磨難。

　　所以，應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌，使其從“山窮水盡疑無路”的陰影中，步入“柳暗花明又一村”的境界。

　　心理危機

　　一：工作依賴癥

　　什么是“工作依賴癥”?即由于長期工作壓力大、精神緊張，造成一離開工作環境便覺得不適應。

　　工作現在已經成了人們生活中唯一的中心。每天只要電話鈴一響，身體會立刻本能反應，搶著先拎起話筒，在家里也毫不例外。

　　好不容易碰上個休息日也是在家整理客戶資料，和朋友出去玩時也心不在焉，這就屬于典型的“工作依賴癥”。

　　二：強迫癥

　　32歲的趙某已經在一家外企做到高管，她對自己要求頗高，近于苛刻。一次，她寄出一份文件后才發現其中有一個錯別字。

　　為此，她整整一個星期寢食難安，一想起來就覺得渾身不自在。她的問題屬于“強迫癥”。她們自己剝奪了自己犯錯的權利，不能接受工作中的錯誤。

　　三：心理困惑難以傾訴

　　許多女性為了在周圍人眼里保持獨立的形象或是出于自我保護，常常會掩飾自己的脆弱和恐慌。

　　她們獨自撐起一片天空，被大家敬而遠之地羨慕或欣賞的同時，卻忘記了她們自己也需要支持。

　　所處的高位，常使她們難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，大部分時間處于“情感隔離”狀態，負面情緒難以排解，內心的寂寞、壓抑在一天天積累、蔓延。