2、幻想恐懼

　　簡便的解決辦法是閉上一只眼睛，讓身體平衡系統(tǒng)較多地依靠肌肉，而非視覺，舒緩眩暈和恐懼。

　　但不要閉上雙眼，因為眼前一片漆黑，內(nèi)心會更膽怯、更迷惑。在安全的情況下幻想內(nèi)心不安全的情景，慢慢適應(yīng)。

　　3、長時間站在高處

　　讓患者站在能夠引起恐怖情緒的高處，至少持續(xù)30~45分鐘。尤其開始治療時，要讓患者堅持足夠的時間使恐怖程度減少50%。

　　不要一下子給患者定很高的目標，從容易的目標開始，逐漸轉(zhuǎn)向困難目標。

　　4、集中注意力

　　在進行鍛煉時，要求患者集中精力，不要想別的事情。因為轉(zhuǎn)移注意力雖然能夠減輕恐懼心理，但不利于恐懼感的徹底消除。

　　特定恐懼癥癥狀的三要素

　　對于某種對象的恐懼反應(yīng)并不能稱為恐懼癥，特定恐懼癥必須具備以下三個要素。

　　1、對于特定對象或情況的非理性的恐懼

　　之所以說是非理性恐懼，是因為特定恐懼癥的對象并不會對人體造成真正的實際性危險。

　　比如，以恐高癥為例，高處并不等于一定墜落和傷害及死亡危險。再比如，蜘蛛恐懼癥，蜘蛛并不會對人造成實際性威脅。

　　2、面對恐懼對象時產(chǎn)生嚴重的軀體癥狀

　　這些癥狀包括：感覺到迫在眉睫的危險甚至末日的感覺并需要即刻逃脫，心悸、出汗、發(fā)抖、氣急或窒息的感覺。

　　胸部疼痛或不適，惡心或腹部不適，頭暈或頭昏眼花，感覺事情是不真實的甚至人格解體感，害怕失去控制感覺“快瘋了”，甚至感覺到死亡的威脅和恐懼——即“我快要死了”等。

　　3、非理性回避

　　正因為把原本不存在實際威脅的對象當成真正的、嚴重夸大的危險，因此會產(chǎn)生非理性回避，并影響到正常生活——就是“死活我都不愿意面對”的情景。

　　用我們大家都熟悉的一個古代寓言故事來解讀，就是杞人憂天——把原本沒有威脅的“天”當成一種實在性威脅，怕天掉下來砸死自己而產(chǎn)生恐懼，而且怕到“不愿意待在天底下，必須立刻逃離”的程度——這才是特定恐懼癥。

　　結(jié)語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對恐高癥癥狀及原因都有一些新的認識，同時對于恐高癥的治療方法也能夠多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠正確的面對這種心理疾病，然后積極的治療。